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    1234
    1. was hat wenig kalorien? # 1
      SURVIVOR
      Ich bin:
      ----
       

      Standard was hat wenig kalorien?

      leute verratet mir mal was alles sehr wenig kalorien hat und wovon man viel essen kann...ich bin nämlich so ein mensch ich liebe es zu essen (wer von uns nicht ) da möchte ich immer etwas zum naschen haben. also z.b. kartoffeln haben wenig kalorien, davon ess ich auch unmengen, ob da viele kohlenhydrate sind oder nicht interessiert mich ehrlich gesagt nicht weiter, da ich mit kartoffeln immer abgenommen hab.ich brauche ähnliche sachen die sättigen und wenig kalorien haben.
      danke im voraus für eure tipps

    2.   Alt 
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    3. was hat wenig kalorien? # 2
      Unregistriert21432433233222
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      Natürlich kannst du unmengen an Salat und Gemüse essen. Da machst du nichts falsch.
      Obst auch viel aber es kommt immer drauf an welches. Trauben, Bananen und Kirchen solltest du meiden.

      Als süßes Leckerli kann ich dir selbst gemachten Quark/Joghurt empfehlen. Ist besser als gekaufter Joghurt.
      Einfach 500g Naturjoghurt 1,5% + 500g Magerquark verrühren.
      Mit Süßstoff eventuell süßen.
      Dazu dann frisches Obst oder Obst aus dem Glas (z.B. Natreen Sauerkirchen oder Heidelbeeren)
      Das schmeckt sehr lecker und hat wenig Kalorien.

      Zu dem esse ich wenn es Fleisch gibt überwiegend Geflügel.

      Und wenn ich mal dringend Lust auf Schoki habe dann nehme ich die 86%ige.
      Die ist zwar Bitter aber schmeckt trotzdem und hat viel weniger Kalorien als normale Schoki.

      Was fällt mir noh ein. Du kannst auch Nudeln essen. Hat denke ich genau so viele Kalorien wie die Kartoffeln und Stopfen.
      So wenn mir noch was einfällt melde ich mich wieder!!!

    4. was hat wenig kalorien? # 3
      Rose
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      Eins vorweg: immer abwechslungsreich essen...

      Also ich empfehle dir:

      - Gemüse ohne Einschränkung
      - Obst (Avocado, Kirschen, Weintrauben, Bananen nur in Maßen)
      - Joghurt mit wenig Fett (am besten Naturjoghurt)
      - Käse und andere Milchprodukte (am besten fettarm)
      - mageres Fleisch (besonders Huhn und Pute, Gans und Ente meiden)
      - Fisch (fördert Fettabbau und ist super gesund)
      - wenn Süßes, dann: Schokolade ab 70% Kakaogehalt oder Schokomolke, Gummibärchen
      - eine Handvoll Nüsse (auch gut für die Nerven )

      Ich hoffe, ich habe dir etwas geholfen!

    5. was hat wenig kalorien? # 4
      ressurection
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      Zitat Zitat von crow0511 Beitrag anzeigen
      Und wenn ich mal dringend Lust auf Schoki habe dann nehme ich die 86%ige.
      Die ist zwar Bitter aber schmeckt trotzdem und hat viel weniger Kalorien als normale Schoki.
      Das stimmt nicht so ganz. 86%ige Schokolade hat zwar weniger Zucker, dafür aber mehr Fett. Kalorienmäßig kommt da so ziemlich das gleiche raus...
      Eine Tafel Bitterschokolade hat nur ezwa 20 Kalorien als ne Normale. Und da man ja (bestenfalls ;-) ) nicht ne ganze Tafel isst, hat man pro Stück nur ganz ganz wenig Kalorien gespart.

      Allerdings hab ich die Erfahrung gemacht, dass Bitterschokolade nicht diesen "Suchtfaktor" hat...
      Geändert von ressurection (07.02.2007 um 13:04 Uhr)

    6. was hat wenig kalorien? # 5
      Woshiboschi
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      Das stimmt bei ner Milka o.ä. ist schnell die ganze Tafel Schokolade verputzt. Suchtfaktor.
      Während ich die Erfahrung gemacht hab dass ein Quadrat wenns hoch kommt ein Riegel Bitterschokolade 72%/78% 86% reicht.
      Dabei bleibt es dann. Dann ist die Schokolust auch gestillt.

    7. was hat wenig kalorien? # 6
      Devilintherose
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      hast du n plan wieviele kalorien du zu dir nehmen willst? oder einfach allgemein... weil sicher ist obst gesund und lecker aber wenn du sagen würdest du hast noch ca 200 kalorien in deinem speicher und hast noch extrem hunger dann würd ich ehrlich sagen lieber n großen salat als 3 stück obst... wobei du bei dem salat wenn er ohne fleisch und käse ist evtl. eh nur um die 100 hat also ruhig bissl käse rein (5%igen) und bissl kochschinken...


      von nudeln würd ich die finger lassen ^^ oder nur bisschen weil 100g nudeln haben um die 400-500 kalorien

    8. was hat wenig kalorien? # 7
      grosseblaueaugen
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      Hallöchen, ...

      hab hier mal was ganz allgemeines für euch:

      Fettreiche Kohlenhydrat-Lieferanten sind z.B:

      – Chips – Pommes mit Ketchup
      – Schokolade – Weißbrot mit Butter oder Salami
      – Torte – Butterbrezeln
      – Gebäck – Croissant mit Marmelade
      – Ananas mit Sahne – Baguette mit Butter und Honig
      – Bier zur Bockwurst – Gezuckertes Müsli mit 3,5%-Milch


      Langsame, „schlanke“ Kohlenhydrate:

      Gemüse und Obst
      Frisches Obst 10–30
      Frisches Gemüse 15
      Limabohnen 30
      Linsen 30
      Kichererbsen 30
      Trockenerbsen 30
      Rote Bohnen 40
      Grüne Bohnen 40
      Erbsen 50

      Brot
      Schrotbrot 35
      Pumpernickel 40
      Roggenvollkornbrot 40
      Vollkorn- und Kleiebrot 50

      Getreideprodukte
      Roggen 35
      Haferflocken 40
      Vollkornmüsli
      (ohne Zucker) 40–50

      Milchprodukte
      Naturjoghurt
      (ohne Zucker) 15
      Magermilch 30
      Milchprodukte ca. 35

      Beilagen
      Vollkornnudeln 30
      Naturreis 50
      Grüne Bohnen 40

      Süßes
      Bitterschokolade
      (über 70% Kakao-Anteil) 20
      Fruchteis (ohne Zucker) 35
      Marmelade (ohne Zucker) 30

      Getränke
      Frische Gemüsesäfte 15
      Frische Obstsäfte
      (ohne Zuckerzusatz) 40



      Schnelle, „dicke“ Kohlenhydrate

      Gemüse und Obst
      Karotten 85
      Kürbis 75
      Mais 75
      Wassermelone 70
      Ananas 65
      Rosinen 65
      Reife Bananen 60
      Honigmelone 60

      Brot
      Ganz weißes Brot
      (Fast Food) 95
      Kräcker 75
      Weißbrot (Baguette) 70
      Gezuckertes Müsli 70
      Brezeln 85
      Graubrot 65

      Kartoffeln
      Bratkartoffeln 95
      Gebackene Kartoffel 95
      Kartoffelpüree 90
      Pommes frites 80
      Pellkartoffeln 65

      Beilagen
      Instant-Reis 90
      Weißer Reis 70
      Polierter Reis 70
      Basmati-Reis 60
      Nudeln (kein Vollkorn) 60

      Getreideprodukte
      Popkorn, Cornflakes 85
      Reis-Crispies 80
      Maischips 75
      Croissant 70
      Weizenmehl 70

      Süßes
      Traubenzucker 100
      Honig 75
      Zucker (raffiniert) 75
      Vollmilchschokolade 70
      Kekse 70
      Konfitüre 60

      Getränke
      Bier (!)110
      Limonaden, Cola 100
      Gezuckerte Fruchtsäfte 80


      Doch denke bitte immer an eines: Schnelle Kohlenhydrate in
      Verbindung mit fetthaltigen Lebensmitteln sind die professionellen
      Dickmacher!


      Hier sind einige ausgesuchte Beispiele,
      wertvoller (fettarmer) Eiweißquellen:


      pro 100 g Eiweiß in g Fett in g
      tierischer Herkunft:

      Harzer Käse 30 0,7
      Speisequark (Magerstufe) 13 0,3
      Thunfisch in Wasser 22 0,2
      Seelachs 18 0,8
      Schellfisch 18 0,6
      Putenfleisch ohne Haut 22 1,0
      Milch (0,3% Fett) 3 0,3
      Körniger Frischkäse 13 2,9
      Hühnereiklar 11 0,2
      Schweinefleisch (ohne Fett) 22 0,2

      pfanzlicher Herkunft:
      Bohnen, weiß 22 1,6
      Linsen 23 1,4
      Erbsen 23 1,4
      Vollkornnudeln 15 3,0
      Haferflocken 12 8,0
      Nahrungsergänzung:
      Fitness-Shake (Eiweißdrink) 84 2,6
      (empf. Portionsgröße: 20-30 g)


      Die Haferflocken enthalten sehr gesunde pflanzliche Fette und
      liefern zudem langkettige Kohlenhydrate.

      Tierisches Eiweiß hat eine höhere We rtigkeit als
      pflanzliches Eiweiß.


      Wenn nun das tierische mit dem pflanzlichen Eiweiß kombiniert eingenommen
      wird, können sich die Aminosäurenstruktur-Defizite der einzelnen
      Produkte untereinander ausgleichen, was die Wertigkeit deutlich
      ansteigen lässt. Das ergibt eine hochwertigere Mahlzeit.

      Als Kombinationen für die Aufwertung der
      biologischen Wertigkeit eignen sich z.B.:
      – Müsli mit Milch
      – Kartoffeln mit Eier
      – Brot mit Magerquark
      – Fleisch mit Bohnen

      ...und andere beliebig zusammengestellte „Mixturen”
      aus tierischem und pflanzlichem Eiweiß. Auch zwei
      k o m b i n i e rte pflanzliche Eiweiße ergeben insgesamt
      eine höhere We rtigkeit (wichtig für Ve g e t a r i e r ) .


      Einfach/mehrfach ungesättigte Fette
      ...haben dagegen sehr wichtige Aufgaben im Organismus. Die Linol- und
      L i n o l e n s ä u re muss dem Organismus täglich zur Ve rfügung stehen.
      Sie ist so wichtig wie ein Vitamin. Täglich benötigt der Organismus aber nur
      ca. 10 g dieses Fettes.
      In pflanzlichem Fett (Oliven-, Sonnenblumen-, Lein-, Distel- und Walnussöl) befindet sich hauptsächlich diese Art von Fetten,
      die den Hauptanteil der täglichen Fettaufnahme ausmachen sollte.

      Positive Eigenschaften der ungesättigten Fette sind:
      1. Die Fette sind Träger der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K
      2. Sie sind sehr wichtig für eine gesunde Haut
      (zu wenig Fett kann zu Hautproblemen führen)
      3. Sie erhöhen die Körperwärmeproduktion und beschleunigen
      damit den Fettabbau
      4. Sie verbessern die Blutfettwerte und erhöhen die
      Insulinempfindlichkeit
      5. Schnellere Regeneration nach Belastungen.



      FatFinder

      Angaben, die Du dafür benötigst (Beispielsrechnung):
      Fett in Gramm 4 g
      Gesamtkalorien 155 kcal
      Rechnung:
      4 g x 9 = 36 kcal
      36 kcal : 155 kcal = 0,23 23% Fettkalorien


      Hab hier noch ´ne interessante Seite, ziemlich kompakt, gefunden:
      Novamex-website, Auswahlseite für Informationen über Nährstoffe


      viele Grüße
      grosseblaueaugen


      Auf Nachfrage zum besseren Verständnisses:

      Es wird bei der Diät zwischen schlechten (schnellen / dicken) & guten (langsamen / schlanken) Kohlenhydraten unterschieden. Lebensmittel mit einem hohen GI z.B. Zucker führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers und zu einer Insulin Ausschüttung, der Blutzuckerspiegel fällt somit wieder schnell ab und führt zu Hunger. Im Gegenzug lassen Lebensmittel mit einem niedrigen GI (langsamen / schlanken Kohlenhydrate) den Blutzuckerspiegel langsam fallen und verzögern das Hungergefühl.
      Geändert von grosseblaueaugen (01.04.2008 um 08:55 Uhr)

    9. was hat wenig kalorien? # 8
      Mona Lisa
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      Äpfel sind mein Allheilmittel, bei meinem Hormongesteuertem Heißhunger müssen immer welche im Haus sein. 4-5 am Tag sind da schon mal drin.
      Frische Gemüsesuppe kannst du essen soviel du willst. Ist richtig was für Hungeratacken. Ich koche ca. 3x die Woche welche (immer anders) . besonders für die Tage an denen mann unbedingt satt sein will.

    10. was hat wenig kalorien? # 9
      -trine-
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      ich habe heute Weizenkleiebrot für mich entdeckt... mit 45% Ballaststoffen... 100g (10 Scheiben) haben 217 Kalorien, aber glaubt mir soviel kann man nicht essen.... die Dinger sättigen so extrem... hab heute zu Mittag 5 Scheiben gegessen und gerade das Gefühl platzen zu müssen, dabei sind das ja nur en bisschen über 100 Kalorien... leider hat das Brot doch einen Nachteil: Es ist sehr trocken und man muss schon gut Wasser dazu trinken... von der Konsistenz würde ich es am ehesten mit Knäckebrot vergleichen, aber es ist viel grober, weil es zum großen Teil aus zusammengepressten Weizenkleien mit ein bisschen Vollkornmehl und Salz besteht... aber ich kann es auch gut als Vormahlzeit oder so empfehlen... wenn man vor dem Essen 2 Scheiben isst, hat man dann beim Essen nicht so das Verlangen viel zu essen. Ich werde es auf jeden Fall wieder kaufen. Durch das sättigende Gefühl vermeide ich nämlich Heißhungerattacken

    11. was hat wenig kalorien? # 10
      Olaa
      Ich bin:
      ----
       

      Standard AW: was hat wenig kalorien?

      Zitat Zitat von SURVIVOR Beitrag anzeigen
      also z.b. kartoffeln haben wenig kalorien, davon ess ich auch unmengen, ob da viele kohlenhydrate sind oder nicht interessiert mich ehrlich gesagt nicht weiter, da ich mit kartoffeln immer abgenommen hab.ich brauche ähnliche sachen die sättigen und wenig kalorien haben.
      danke im voraus für eure tipps
      ich glaube du hast da was falsch verstanden. Die Kalorie eine Einheit. zwar haben Eiweiße genausoviele Kalorien wie Kohlenhydrate (4 Kalorien Pro Gramm) aber Eiweiße werden anders verwertet. Wenn du ein Überschuss an Kohlenhydraten hast (also viel mehr isst als du verbrauchst) wandelt sich dieser in Fett um! Deswegen sollen dir die Kohlenhydrate am Besten nicht egal sein und eher viel Eiweiß essen!!

      Grüße

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