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03.02.2010, 15:02
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| Lehrling 1. Stufe  Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung:  |
Na dann mal los. Morgen geht es mit frischem Mut ab ins neue, schlankere Leben.....  | ||
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Hallo Gast!
...dann bist Du bei uns genau richtig! In unserer Abnehmen Community werden wertvolle Abnehmen Tipps und Erfahrungen rund um die Gesunde Ernährung ausgetauscht.  |  |  |
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04.02.2010, 14:01
| #2 | ||
| Lehrling 1. Stufe Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung: |
Heute geht es los!!! Habe zwar gestern schon mehr oder weniger angefangen, aber das Buch lag jetzt erst im Briefkasten. Werde erst mal aufschreiben was ich gestern gegessen habe: Mittwoch 3. Februar Frühstück 50 g Linessa, Cornflakes mit Honig und Erdnüssen 50 g Milch, Fettarm Mittagessen 300 g Kartoffel, gegart, ohne Schale 25 g Hähnchenfilet 100 g Bohnen, grün, roh 50 g Fixgericht Indien, Curry-Exotisch 3 Stück Creme Waffeln, Waldfrucht Abendbrot 5 ml Raps-Öl 100 g Hähnchenfilet 400 g Blumenkohl, gekocht 100 g Milch, Fettarm Brennwert 3820 KJ (912 kcal) Fett 21,1 g Kohlenhydrate 124,1 g Protein 52,7 g Wahrscheinlich zu wenig, war aber satt  Getrunken: 3 Tassen schwarzer Kaffe, 1 lt Wasser, 1,5 lt Tee mit Süßstoff. Kommentare und Tipps sind sehr willkommen Geändert von Awen (04.02.2010 um 23:40 Uhr). | ||
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04.02.2010, 23:55
| #3 | ||
| Lehrling 1. Stufe Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung: |
Heute noch mal nach eigenem Gutdünken, da ich noch keine Zeit gehabt habe, ins Buch zu schauen. Morgens 5 g Lätta, Joghurt 100 g Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen 1 Aufstrich Be light Marmelade, Vierfrucht Mittags 1 Stück Frikadelle 200 g Chicorée, roh 300 g Kartoffel, gegart, ohne Schale 3 Stück Creme Waffeln, Waldfrucht Abends 1 Portion Thüringer Bauernkäse 1 Ecke Camenbert 100 g Aldi Bauernschinken traditionelle Art 300 g Blumenkohl, gekocht 126 g Ei, Brennwert 5502 KJ (1314 kcal) Fett 50 g Kohlenhydrate 122,7 g Protein 83 g Muß mich echt dran gewöhnen Obst zu essen...  Bin nicht so'n Obstfan | ||
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05.02.2010, 00:10
| #4 | ||
| Lehrling 1. Stufe Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung: |
Ach so, getrunken habe ich das selbe wie gestern... | ||
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05.02.2010, 06:32
| #5 | ||
| Abnehm Experte  Registriert seit: 19.09.2008 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 47
Meine Stimmung:  |
Hallo Awen, erst mal Herzlich Willkommen. Wenn ich deine Zusammenstellung lese, stelle ich fest, das du zuwenig isst. Gesamt EW Menge: Gewicht mal 1. Bei 125 Kg. sind das 125 g EW am Tag, du hattest 83. EW Menge für abends: BMI x 1,5. Die KH Menge ist morgens und mittags jeweils 100 g. Du hattest nur 123 g. Fett pro Mahlzeit 20 g. Man muss die Mengen ausschöpfen, da man sonst zuwenig isst und auch nicht dauerhaft abnimmt. Ich wünsche dir viel Erfolg. Wenn du Fragen hast, kannst du die ja gerne stellen.  | ||
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05.02.2010, 10:35
| #6 | ||
| Lehrling 1. Stufe Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung: |
Hier kommt der Frühstückplan für heute: 200 g Sojamilch, Vanille 1 Aufstrich Be light Marmelade, Vierfrucht 5 g Lätta, Joghurt 1 Scheibe Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen 75 g Linessa, Cornflakes mit Honig und Erdnüssen 559 kcal Fett 10,4 g KH 99 g EW16,5 g Papsatt  | ||
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05.02.2010, 12:55
| #7 | ||
| Abnehm Profi  Registriert seit: 23.01.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: SiS
Alter: 45
Meine Stimmung:  |
Hi Awen, das sieht doch heute früh schon gut aus! Ja, satt wird man wirklich Wenn Du Probleme hast die Mengen zu essen,um auf die Kohlehydrate zu kommen,dann schau doch mal ob Saft eine Alternative für dich ist. Schlägt meistens ganz gut zu Buche. Viel Erfolg! VG Sans | ||
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05.02.2010, 14:13
| #8 | ||
| Lehrling 1. Stufe Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung: |
Hi Sans, ich fand auch das es ok ist. das gab es heute Mittag: Halber Berliner 142 kcal Fett 5,4 g KH 19,2 g EW 1,9 g 150 g Letscho 46 kcal Fett 0,5 g KH 8,9 g EW 1,5 g 100 g Nudeln, Spiralen 350 kcal Fett 2 g KH 71 g EW 12 g | ||
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05.02.2010, 18:47
| #9 | ||
| Lehrling 1. Stufe Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung: |
Abend: 150 g Feel light, Wiener Würstchen 1 Glas Milch, frisch 1,5% 250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr. 200 g Bohnen, grün, roh 100 g Aqua Alaska Seelachsfilets 200 g Fischtopf Rügener Art Total heute: 8131 KJ 1942 kcal Fett 54,9 g KH229,9 g EW123,1 g LG Christine | ||
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06.02.2010, 10:23
| #10 | ||
| Lehrling 1. Stufe Registriert seit: 02.02.2010 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Schlank im Schlaf
Alter: 50
Meine Stimmung: |
Heute morgen 700g weniger auf der Waage 06.02.2010 Frühstück 100 g Sojamilch, Vanille 150 g Apfel 75 g Be light Marmelade, Vierfrucht 15 g Lätta, Joghurt 150 g Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen Fett 13,1 g KH 99g EW 14,8 g | ||
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