Abnehmen Forum - Diaet - Tipps zur Ernaehrungsumstellung

robinh00d

Hallo

Ich würde gerne wieder abnehmen. Und zwar machte ich Februar 2007 eine Diät und hatte im Juli 2007 20 Kg verloren. Das hielt ich auch doch dann kam Weihnachten und Guezli und ich hatte keine Lust mehr immer zu verzichten. Und so habe ich heute die fast 20 Kg. wieder drauf. Die müssen wieder runter. Ich würde gerne Schlank im Schlaf machen, doch weiss ich nicht genau, was alles eiweissshaltig ist und ich finde auch niergens Tabellen. Und wie Mittagessen.. kann man da ganz normal essen oder auch nur eiweisshaltiges?

Ich danke im Vorraus

Mausekätzchen

Hallo robinh00d,
Hast du das Buch? Mittags ist normale Mischkost angesagt, aber nicht zu Fett;
Am Abend Protein / Eiweiß; Da kannst du jedes magere Fleisch essen mit Salat und oder Gemüse;
zB.:
Käse, Schinken,Bratenaufschnitt, Fisch, Quark, Körniger Frischkäse, Tofu, ich hoffe dir schmeckt etwas davon
und wenns mal schnell gehen muß, auch nen EW Shake;

Schau doch mal bei den Rezepten nach, die hier so mühevoll reingestellt wurden;
lg Doris

Mausekätzchen

Ich hab die Eier vergessen
Als Eieromlett, verschiedene Varianten mit Spinat, Spargel, Tomaten u.s.w.
lg Doris

Minnie75

Meist habe ich abends keine Lust zum Kochen, und vorbereite mir einen kleinen Teller mit Cammembert, Gravad lachs, Oliven, oder Feta Käse und Lachsschinken. Falls ich Abends gar kein Hunger habe, zwinge ich mich dennoch 2 Scheiben Gouda oder Butterkäse zu essen.
Manchmal zubereite ich mir Tomaten-Mozarella salat.. Obwohl ich jetzt ehrlich nicht weiß ob man Tomaten Abends essen darf... .


@Elef bitte, da du unser Diätexperte falls du dies liest sag mir bescheid ob man Tomaten essen darf oder nicht

LG Minnie

Zuckerhase

Hallole,

am Abend kann man ausser Bohnen,Linsen, Mais sprich Gemüse wo KH dran sind alle Gemüsesorten essen und auch so Salat.
Ausserdem gehen alle magaren Fleischsorten, aber auch Lachs und Käse.
Ich bin von Dr. Pape ausgebildet und "nur" Ernährungs-und Diättherapeutin, auch ich werde von der KK nicht anerkannt, schade, dass diese Zusammenarbeit nicht klappt. Aber 40 Euro im Monat für Beratungen und Körperzusammensetzungsanalysen ist echt nicht zuviel, wenn man bedenkt was andere Leute im Momant verrauchen.....
Freue mich hier auf regen Austausch.

LG
zuckerhase

elef

Zitat:

Zitat von Zuckerhase Hallole, am Abend kann man ausser Bohnen,Linsen, Mais sprich Gemüse wo KH dran sind alle Gemüsesorten essen und auch so Salat. Ausserdem gehen alle magaren Fleischsorten, aber auch Lachs und Käse. Ich bin von Dr. Pape ausgebildet und "nur" Ernährungs-und Diättherapeutin, auch ich werde von der KK nicht anerkannt, schade, dass diese Zusammenarbeit nicht klappt. Aber 40 Euro im Monat für Beratungen und Körperzusammensetzungsanalysen ist echt nicht zuviel, wenn man bedenkt was andere Leute im Momant verrauchen..... Freue mich hier auf regen Austausch. LG zuckerhase

... und keine gekochten Möhren.

Hallo Zuckerhase, schön mal etwas von einem "echten" Experten zu lesen.
Da hab ich gleich ein paar Fragen:
Grüne Bohnen. Das sind ja nicht die Hülsenfrüchte, sondern nur die Schoten. Die darf man doch abends, oder?
Und von Linsen hab ich mal gehört, die dürfe man abends auch ... weil die ja so besonders eiweißhaltig sein sollen?

Bist Du auch in Essen tätig wie Dr. Pape?

Elef

Basilius

Hallo Leute,
nach guten Erfahrungen ohne wieder zuzunehmen, mache ich meine Insulin-Trennkost weiter. Kann ich nur ermpfehlen. Zudem kann ich folgendes Buch empfehlen: "satt, schlank, gesund" - erschienen im "Deutscher Ärzteverlag". Aus diesem Buch also schöpfe ich mein Wissen, dass über den Tellerrand hinausragt Nun paar Tips, welche mir geholfen haben:

1. Wenn du keine Lust hast was abends zu kochen - wie ich - dann kauf dir doch einfach eine Proteinpulver (z.B. Best Body Nutrition - Premium Pro Plus), womit du shakes machen kannst. Eine Portion entspricht 210 Kcal. Das Zeug, das ich zur Zeit habe schmeckt auch noch gut - Pinacolada.

2. Wenn ihr ein Produkt bzw. Speise bewerten wollt, ob diese als Abendessen und damit als Eiweißmahlzeit tauglich ist, dann schaut doch einfach auf der Packung (oder diversen Tabellen im Internet) nach der Zusammensetzung. Ein Abendessen sollte unter 20g KH haben. E sollte mindestes die gleiche Masse wie K haben, besser jedoch mehr. F - ist eh klar - einsparen. Kcal je nach Diätform - ich würde max. Kcal 400 empfehlen. Selbstverständlich ist die Gesamtbillanz des Mahlzeit im Bezug auf die Verteilung KH, E, F und Kcal wichtig und nicht nur die der Einzelkomponenten. - sicheri weis da aber Zuckerhase weitaus mehr

elef

Zitat:

Zitat von Basilius Hallo Leute, nach guten Erfahrungen ohne wieder zuzunehmen, mache ich meine Insulin-Trennkost weiter. Kann ich nur ermpfehlen. Zudem kann ich folgendes Buch empfehlen: "satt, schlank, gesund" - erschienen im "Deutscher Ärzteverlag". Aus diesem Buch also schöpfe ich mein Wissen, dass über den Tellerrand hinausragt Nun paar Tips, welche mir geholfen haben: 1. Wenn du keine Lust hast was abends zu kochen - wie ich - dann kauf dir doch einfach eine Proteinpulver (z.B. Best Body Nutrition - Premium Pro Plus), womit du shakes machen kannst. Eine Portion entspricht 210 Kcal. Das Zeug, das ich zur Zeit habe schmeckt auch noch gut - Pinacolada. 2. Wenn ihr ein Produkt bzw. Speise bewerten wollt, ob diese als Abendessen und damit als Eiweißmahlzeit tauglich ist, dann schaut doch einfach auf der Packung (oder diversen Tabellen im Internet) nach der Zusammensetzung. Ein Abendessen sollte unter 20g KH haben. E sollte mindestes die gleiche Masse wie K haben, besser jedoch mehr. F - ist eh klar - einsparen. Kcal je nach Diätform - ich würde max. Kcal 400 empfehlen. Selbstverständlich ist die Gesamtbillanz des Mahlzeit im Bezug auf die Verteilung KH, E, F und Kcal wichtig und nicht nur die der Einzelkomponenten. - sicheri weis da aber Zuckerhase weitaus mehr

Hallo Basilius,
das Buch "satt - schlank - gesund" ist eine Vorgängerversion vom Buch "Schlank im Schlaf", ebenfalls von Dr. Pape. In dem "Schlank im Schlaf Buch" sind noch ein paar neuere Erkenntnisse und Erfahrungnswerte.
z. B. während in ersten Buch zum Frühstück noch tierische Eiweiß erlaubt wird, ist das nach dem neuer Buch zum Frühstück komplett tabu.
Vielleicht ist dieses Buch für Dich auch interessant?

Elef

SvenMue

Hallo zusammen,

ich mache seit 1 Monat SIS und es klappt ganz gut. Ich möchte nun wissen ob ich meinen Salat Caprichosa überhaupt essen darf. Er beinhaltet

eine Tomate
jedemenge Salat
mäßig Goudakäse
1 Scheibe Kochschinken
2 EL Thunfisch
Zwiebeln
1 Ei

KEIN Mais
KEINE Bohnen
KEINE Olive
KEINE Artichotte

Wenn es mich überkommt 1/2 dose Frenchdressing ca. 80g ansonsten ohne.

Damit sollte es doch OK sein ODER ?

Danke & Gruß Sven

PS: super Forum !

elef

Zitat:

Zitat von SvenMue Hallo zusammen, ich mache seit 1 Monat SIS und es klappt ganz gut. Ich möchte nun wissen ob ich meinen Salat Caprichosa überhaupt essen darf. Er beinhaltet eine Tomate jedemenge Salat mäßig Goudakäse 1 Scheibe Kochschinken 2 EL Thunfisch Zwiebeln 1 Ei KEIN Mais KEINE Bohnen KEINE Olive KEINE Artichotte Wenn es mich überkommt 1/2 dose Frenchdressing ca. 80g ansonsten ohne. Damit sollte es doch OK sein ODER ? Danke & Gruß Sven PS: super Forum !

Die Zutaten kannst Du alle abends essen, es kommt auf die Menge an.
15 gr KH sollten es höchstens sein und ca. 20 gr Fett.
Allerdings sind 1 Scheibe Kochschinken und 2 EL Thunfisch vieeel zu wenig Eiweiss. Abends sollst Du BMI x 1,5 gr Eiweiß essen.

Elef