Abnehmen Forum - Diät - Ernährungsumstellung mit BMI-Rechner

Klein-Lotte

Hallihallo,

mein Tag war solala......(was den normalen Arbeitsalltag anbelangt)
aber was das Essen angeht alles i. O.
@ Temmy: bezüglich des Kuchens hast du schon recht, das könnte ich
mir natürlich als Nachtisch gönnen. Allerdings hatte ich gestern Besuch
zum Teetrinken und das war nachmittags
Als Nachtisch esse ich dann lieber Obst oder ab und zu mal eine kleine
Süßigkeit. Je nachdem was ich gerade so da habe und worauf ich
Appetit habe. In jedem Fall bin ich begeistert, dass mich der fiese
Süßkramhunger noch nicht wieder gepackt hat! Und das ist doch schon mal was -
ich bin nämlich eine Schlicker-Liese!!!
Und bezüglich des Gewichtes kann ich nur sagen: ich freue mich und die
90 kg werden jetzt attackiert!
Hier folgt mein Tag:
Morgens: 2 Scheiben VK-Brot, 1 Banane, 1/2 Kiwi, 1/2 Nektarine,
1/2 Glas Multisaft
Mittags: Nudeln mit Gemüse und Putenfleisch, Nachtisch Blaubeeren
und eine Nektarine
Abends: überbackener Blumenkohl mit Lachsschinken und körnigem Frischkäse

LG Klein-Lotte

Startgewicht= 96,2 kg Juli 2009
U95 = 26.07.2009
U90 = 19.09.2009
U85 = 17.11.2009
U80 = 09.04.2010
Ziel 75kg =

Hummeltje

Ich hab jetzt endlich das Buch und mich schon etwas eingelesen.
Ist ja sehr interessant, auch wenn ich auf die Milch im Müsli verzichten muss, mit dem Rest komme ich eigentlich gut klar.

Heute morgen gabs zwei Scheiben Brot mit Nutella, lt. Buch kann ich ja sogar noch eine dritte essen.
1 Glas Traubensaft und zwei Tassen Kaffee.
Mittags gabs Fischfilet mit Kartoffelpü und Spinat
Zum Nachtisch ein Pflaumentörtchen.
Und jetzt grad habe ich eine große Schüssel gemischten Salat und Käsestreifen verdrückt.

schneefall

Hallo Mädels,
ich bin ja richtig überrascht, wie super das bei allen läuft, da mache ich wohl Heute die Ausnahme.

Abend:
Shrimpssalat
250 kcal; 11,8 F; 20 KH; 16 EW
Surimi
108 kcal; 0,3 F; 19 KH; 7,5 EW
Tomaten
59,5 kcal; 0,7 F; 9,24 KH; 3,3 EW
gesamt: 417,5 kcal; 12,8 F; 48,2 KH; 26,8 EW
Na das ging ja wohl voll daneben
und den Abend habe ich mir heute voll versaut - wer lesen kann ist eindeutig im Vorteil. Ich hab gedacht ich mach mal schnell und habe voll daneben gegriffen mit meinen gesunden Sachen.
Naja, selber Schuld und beim nächsten Mal werd ich vorher die Nährwertangaben lesen.


Euch Allen einen schönen Abend
LG Anke

Startgewicht: 80,6 kg
Zielgewicht: 59,9 kg
aktuelles Gewicht: 67,0 kg
Wiegetag: Donnerstag

Mein Tagebuch

Ziele	%	Gewicht	BMI	geschafft	am
1. Ziel	10%	72,5 kg	25,6		12.11.09
2. Ziel	U70	69,8 kg	24,7		17.12.09
3. Ziel	U66	65,9kg	23,3
4. Ziel	U62	61,9 kg	21,9

minni02

Hallo,
also ich kämpfe mich dann so durch die Seiten. Bin noch total unsicher. Muß mir mal eine Nährwerttabelle als Buch besorgen. Könnt Ihr eine empfehlen? Im Internet ist ja ganz gut, aber ich brauch das in der Hand.

Ich schreib Euch mal meinen Tag auf:

Frühstück:
4 Weizentoast mit dünn gekratzt Rama, Nutella Honig und Marmelade alles dünn

Mittag: Nudeln mit Putenfleisch und Gemüse, als Auflauf überbacken

Abendbrot: 3 Camembert

Ist bestimmt nicht ganz richtig. Oder? Wiegt Ihr alles ganz genau ab?

Nur mit dem Trinken muß ich mich noch anstrengen. Darf ich schwarzen Kaffee auch immer zwischendurch trinken?

Danke für Eure Hilfe

Diesmal schaffe ich es

1. Ziel 109,9 erreicht am:
2. Ziel 99,9 erreicht am:
3. Ziel 94,9 erreicht am:
4. Ziel 89,9 erreicht am:
5. Ziel 84,9 erreicht am:
6. Ziel 79,9 erreicht am:
Endziel: 74,9 erreicht am:

Temmy

Zitat:

Zitat von Hummeltje Ich hab jetzt endlich das Buch und mich schon etwas eingelesen. Ist ja sehr interessant, auch wenn ich auf die Milch im Müsli verzichten muss, mit dem Rest komme ich eigentlich gut klar. Heute morgen gabs zwei Scheiben Brot mit Nutella, lt. Buch kann ich ja sogar noch eine dritte essen. 1 Glas Traubensaft und zwei Tassen Kaffee. Mittags gabs Fischfilet mit Kartoffelpü und Spinat Zum Nachtisch ein Pflaumentörtchen. Und jetzt grad habe ich eine große Schüssel gemischten Salat und Käsestreifen verdrückt.

Hi

Du hast einen BMI unter 30, da stehen dir Morgens und Mittags 75g KH zu!

1 Glas Traubensaft haben 23 KH
2 Scheiben Brot ca 100g haben 40g KH
Nutella ? Da würde es aber sehr knapp mit der dritten Scheibe Brot!

Meine Mutter ist Diabetikerin. Ich war heute da und sie hatte Besuch, auch das Paar hatte Diabetis. Sie fragte mich nach SIS und ich erzählte, holte als Beispiel mein Essen. Sie sagte ich hätte ca. 60g Kartoffeln auf dem Teller. Sie meinte noch, das sie super schätzen könnte, und mit dem Zucker super klar kommt, aber sie ist übergewichtig!

Ich sagte das ich nie und nimmer nur 60g Kartoffeln hätte, eher 100 g, es waren 110g. Messen, wiegen ist besser als schätzen, gerade wenn wir unter BMI 30 sind!

Achte beim Käse auch auf das Fett, bedenke Käse hat viel Salz. Nur mal dran denken das man nicht jeden Abend der Käse ißt!

Hattest du dein EW?

Kaffee jepp erlaubt!

lg Pia

Klein-Lotte

Hallo Minnie02,

ich denke du musst einige Dinge für dich ausprobieren.
Ich habe festgestellt dass mir morgens so süße Sachen wie Marmelade
und Nutella wenige Zeit später Probleme bereiten und dann der große
Hunger kommt (Temmy würde jetzt bestimmt sagen: Achtung Glyck).
Mir bekommt Obst und wenig Marmelade besser. Genauso ist es bei mir mit
einfachen KH in Form von z. B. Weißbrot oder gesüßten Müsli. Da komme ich
mit Vollkornbrot/Mehrkornbrot oder ungesüßtem Müsli besser zurecht.
Probier aus wie das bei dir ist.
Generell ist es nicht falsch, weil es ja Kohlenhydrate sind.

Bei den 3 Camenberts am Abend solltest du den Fettgehalt nochmal
überprüfen! Ich denke 1 Camenbert in Kombination mit Gemüse oder
Salat wäre wohl besser. Lies doch einfach nochmal auf der Packung nach
wieviel Fett ein Camentbert enthält!

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend
Gruß Klein-Lotte

Startgewicht= 96,2 kg Juli 2009
U95 = 26.07.2009
U90 = 19.09.2009
U85 = 17.11.2009
U80 = 09.04.2010
Ziel 75kg =

Temmy

Zitat:

Zitat von minni02 Hallo, also ich kämpfe mich dann so durch die Seiten. Bin noch total unsicher. Muß mir mal eine Nährwerttabelle als Buch besorgen. Könnt Ihr eine empfehlen? Im Internet ist ja ganz gut, aber ich brauch das in der Hand. Ich schreib Euch mal meinen Tag auf: Frühstück: 4 Weizentoast mit dünn gekratzt Rama, Nutella Honig und Marmelade alles dünn Mittag: Nudeln mit Putenfleisch und Gemüse, als Auflauf überbacken Abendbrot: 3 Camembert Ist bestimmt nicht ganz richtig. Oder? Wiegt Ihr alles ganz genau ab? Nur mit dem Trinken muß ich mich noch anstrengen. Darf ich schwarzen Kaffee auch immer zwischendurch trinken? Danke für Eure Hilfe

Um genau was zu sagen, muss ich wissen wieviel in Gramm du zu dir nimmst!

3 Camembert reicht mir nicht!

Bist du sicher das das dich satt macht?

Wieviel Fett hat der Camembert?

Getrennt ist alles richtig!

lg Pia

Temmy

Zitat:

Zitat von Klein-Lotte Hallo Minnie02, ich denke du musst einige Dinge für dich ausprobieren. Ich habe festgestellt dass mir morgens so süße Sachen wie Marmelade und Nutella wenige Zeit später Probleme bereiten und dann der große Hunger kommt (Temmy würde jetzt bestimmt sagen: Achtung Glyck). Mir bekommt Obst und wenig Marmelade besser. Genauso ist es bei mir mit einfachen KH in Form von z. B. Weißbrot oder gesüßten Müsli. Da komme ich mit Vollkornbrot/Mehrkornbrot oder ungesüßtem Müsli besser zurecht. Probier aus wie das bei dir ist. Generell ist es nicht falsch, weil es ja Kohlenhydrate sind. Bei den 3 Camenberts am Abend solltest du den Fettgehalt nochmal überprüfen! Ich denke 1 Camenbert in Kombination mit Gemüse oder Salat wäre wohl besser. Lies doch einfach nochmal auf der Packung nach wieviel Fett ein Camentbert enthält! Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend Gruß Klein-Lotte

Perfekt und du warst schneller

Dir einen schönen Abend

Temmy

Mein SIS Pulver ist da, und schon in meinem Bauch. Es ist sehr cremig, es dickt auch ein. Macht satt, und schmeckt nicht schlecht. Kann mir vorstellen es mit Obst zuvermixen und Mittags zu mir zu nehmen!

Abends ist es ja auch gut!

Komme vom Laufen, 15 km in 1.35.11

Muss sagen, war ein strammes aber machbares Tempo, stellenweise war es stramm, auf anderen Stellen konnte ich mich erholen. Gut alleine müsste ich mich mehr anstrengen dieses Tempo zulaufen und zu halten, in der Gruppe vergeht doch schneller die Zeit, und man wird gezogen.

Kann jetzt nicht sagen, ob es schneller geht!

lg Pia

Aniko

Hallöchen,

mein SiS-Dienstag war ok... allerdings hab ich das Frühstück verpennt (hab ja Semesterferien ).

Werd mir den Wecker stellen, damit das ned wieder passiert .

Liebe Grüße,
Aniko


Lache und die Welt lacht mit dir. Weine und du weinst allein. [Ella Wheeler Wilcox]