| Kalorien zählen Mit Kalorien zählen haben schon viele Menschen ihr Wunschgewicht erreicht. Dabei gilt es ein gesundes Maß an Selbstdisziplin zu beherzigen und stetig bei der Kalorienanzahl zu bleiben, die man sich vorgenommen hat. In diesen Bereich könnt ihr euch untereinander abstimmen und gemeinsam die Kalorien zählen :-) |
 |
 |
| | LinkBack | Themen-Optionen |
31.03.2010, 09:56
| #1 | ||
| Gast |
Hallo... ich hab mich schon richtig durchgegoogelt aber ich finde irgendwie nichts ausser das jeder rechner was anderes sagt... kann mir jemand ausrechnen wie viel kcal ich essen darf um abzunehmen??? bin 168cm groß wiege 85kg bin 23 jahre und bin Hausfrau/Mutter Danke im vorraus für eure Hilfe... LG Sushine | ||
 |
| Hallo Gast!
Noch nicht registriert? Jetzt kostenlos anmelden! Die Registrierung ist völlig kostenlos und unverbindlich. | |
|
31.03.2010, 10:00
| #2 | ||
| Abnehm Experte  Registriert seit: 16.10.2008 Geschlecht: mmhh.. feminin :o)
Abnehmart: Kalorien zählen ^^
Meine Stimmung:  |
Hallo, schau mal hier: Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz berechnen kannst Du Deinen Grundumsatz ausrechnen. Zu dem Thema kannst Du Dich hier durchlesen.  Viel Erfolg wünsch ich Dir! Gruß Topo    | ||
| |
|
31.03.2010, 10:17
| #3 | ||
| Gast |
Dankeschön... es sind 1665 kcal raus gekommen... das darf ich etz pro tag essen um abzunehmen oder??? | ||
| |
|
31.03.2010, 10:27
| #4 | ||
| haihappen  Registriert seit: 08.04.2009 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Kalorien zählen, Sport
Alter: 32
Meine Stimmung:  |
sind 1665 dein gesamtumsatz oder dein grundumsatz? wenn du abnehmen möchtest kannst du nichts damit falsch machen wenn du dazwischen liegst...mal mehr, mal weniger, dann bleibt dein stoffwechsel immer in bewegung  viel glück! | ||
 
| |
|
31.03.2010, 11:42
| #5 | ||
| Gast |
die 1665 kcal ist mein grundumsatz.... also darf ich soviel essen? sorry wenn ich mich bissl blöd anstelle aber ich hab mich mit kcal zählen noch nie befasst...  | ||
| |
|
31.03.2010, 12:11
| #6 | |||
| Abnehm Profi  Registriert seit: 11.01.2010 Geschlecht: w
Abnehmart: Ernährung + Sport
Alter: 32
Meine Stimmung:  |
Zitat:
Du solltest auch darauf achten, dass der Tägliche Fettgehalt nicht über 50g liegt und der Eiweißgehalt hoch ist. Schau Dir mal die Seite an Kostenloses Ernhrungstagebuch bei Fddb an, das hat mir auch sehr geholfen. Viel Spaß bei der Ernährungsumstellung!! Mein Ziel - Bikinigewicht!!  Startgewicht 80,3 kg 10.01.2010 - U77 18.01.2010 - U74 05.02.2010 - U71 28.02.2010U68 12.05.2010 - U65  Ziel 62kg Mein Ziel - Straffer Körper 10.06.2010 / 12.08.2010 Waiste to Hip 0,81 / 0,81 Taillie 81 cm / 81 cm Hüfte 100 cm / 100 cm Bauch 98 cm / 95 cm Brust 98 cm / 98 cm Unterbrust 83 cm / 83 cm Oberschenkel (stärkster Teil) 60 cm / 58,5 cm Waden 35 cm / 35 cm Oberarme 30,5 cm / 29 cm Handgelenk 14 cm / 14 cm Ernährungstagebuch | |||
|
| |
|
31.03.2010, 12:47
| #7 | ||
| Gast |
DANKE LOL... hab noch ne frage zu den 50g fett pro mahlzeit oder am ganzen Tag verteilt.... komme irgendwie aber net mit der seite was du angegeben hast nicht zurecht... hoff ich blick da durch | ||
| |
|
31.03.2010, 15:53
| #8 | |||
| Abnehm Profi Registriert seit: 11.01.2010 Geschlecht: w
Abnehmart: Ernährung + Sport
Alter: 32
Meine Stimmung: |
Zitat:
Der tägliche Fettgehalt nicht über 50g und Eiweiß über 75g wäre sinnvoll - Abends wenig KH, dafür aber viel Eiweiß, z.B. hat 500g Magerquark 350 kcal, 2,5 g Fett, 20 g KH, 60 g Eiweiß. Gruß LOL Mein Ziel - Bikinigewicht!! Startgewicht 80,3 kg 10.01.2010 - U77 18.01.2010 - U74 05.02.2010 - U71 28.02.2010U68 12.05.2010 - U65 Ziel 62kg Mein Ziel - Straffer Körper 10.06.2010 / 12.08.2010 Waiste to Hip 0,81 / 0,81 Taillie 81 cm / 81 cm Hüfte 100 cm / 100 cm Bauch 98 cm / 95 cm Brust 98 cm / 98 cm Unterbrust 83 cm / 83 cm Oberschenkel (stärkster Teil) 60 cm / 58,5 cm Waden 35 cm / 35 cm Oberarme 30,5 cm / 29 cm Handgelenk 14 cm / 14 cm Ernährungstagebuch | |||
|
| |
|
31.03.2010, 19:28
| #9 | ||
| Gast |
das klingt alles ziemlich kompliziert... hättest du LOL oder auch andere paar rezepte mit kalorien für mich? dann fällt es mir bestimmt viel leichter  | ||
| |
|
04.04.2010, 10:03
| #10 | ||
| Praktikant  Registriert seit: 15.10.2009 Geschlecht: weiblich
Abnehmart: Kalorien zählen,schwimmen
Alter: 22
Meine Stimmung:  |
Hallo Sushine! Wenn du gerade erst anfängst mit Kalorienzählen, dann würde ich dir empfehlen ein Ernährungstagebuch anzulegen. Da gibt es einige kostenlos im Internet (zB. fddb.de). Dort kannst du eintragen, wass du täglich gegessen hast und es wird automatisch die Kalorienzahl berechnet. Außerdem wird auch angezeigt, was für einen Grundumsatz (solltest du auf jeden fall essen, den brauch dein Körper um alle wichtigen Funktionen ausführen zu können) oder Gemsamzumsatz hast. Mir hat das Tagebuch sehr geholfen am anfang einen guten Überblick zu bekommen, wieviel Kalorien unterschiedliche Lebensmittel haben und was ich gegessen habe. Zuerst habe ich täglich alles ganz genau eingetragen. Mittlerweile habe ich die Zaheln ziemlich gut im Kopf und kann so abschätzen, wieviel ich gegessen habe. Auf der Seite findest du auch Rezepte und Tips zum Kalorien zählen und abnhemen (also auf fddb.de). Schau es dir einfach mal an und entscheide selbst, ob so ein Ernährungstagebuch etwas für dich ist. Auf jeden fall viel Erfolg beim abnehmen! glg Miley "Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover." - Mark Twain   1.Ziel:U90 - erreicht am: 15.2.2010  Belohnung: neue Stiefel 2.Ziel: 85 kg - erreicht am: 29.5.2010 Belohnung: neue Hose 3. Ziel: 83 kg - erreicht am: 09.08.2010 Belohnung: Zoobesuch 4. Ziel: 80 kg - erreicht am:  Belohnung: neues Oberteil | ||
|
| |
|
| Lesezeichen |
| Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1) | |
| Themen-Optionen | |
| |
Ähnliche Themen | ||||
| Thema | Autor | Forum | Antworten | Letzter Beitrag |
| Abnehmen 2010 - Neues Jahr - Neues Höchstgewicht | Silent | Silent: Leise Schritte auf dem Weg zum Traumgewicht | 233 | 29.07.2010 07:18 |
| Muffelchens Weg zu 60kg!! | muffelchen79 | Tagebuch | 559 | 28.07.2010 09:24 |
| Abnehmen mit viel Schlaf & ohne Essen ?! | FrauHouse | Abnehmen | 19 | 31.03.2010 11:37 |
| Scharfes Essen zum abnehmen? | Löwi | Diät | 6 | 12.03.2010 21:30 |
| Abnehmen trotz essen am Abend? | LOL | Almased | 80 | 15.01.2010 16:46 |
| Registrieren | Thema | Hilfe | Benutzerliste | Kalender | Suchen | Heutige Beiträge | Alle Foren als gelesen markieren |  |
wie viele kcal darf ich zum abnehmen essen? 
