Abnehmen Forum - Diät - Ernährungsumstellung mit BMI-Rechner

Asturias

Guten Morgen Zusammen,

gestern habe ich mein EW-Abendessen strikt eingehalten. 1 Teller Bouillabaisse und das erwähnte Stück Camembert, das ich auch ohne Brot so richtig genossen habe.

Hatte ich erwähnt, dass ich mir das Einsteigerbuch dann doch noch gegönnt habe? Ich habe auf jeden Fall gestern abend noch reichlich darin geschmökert - was mich nun um so mehr überzeugt und motiviert hat.

Heute morgen zeigt das extra angeschaffte Maßband am Bauch 3 cm (!) weniger, während alle anderen Werte wie Popo, Oberschenkel, Wade und Oberarme gleich geblieben sind. Ist OK nach so wenigen Tagen - aber dass das am Bauch doch so relativ schnell bemerkbar sein könnte hätte ich nicht gedacht.

Heute gibt's....

Frühstück
3 Scheiben Vollkorntoast (2x Marmelade, 1x Nutella - jeweils ohne Butter o.ä.)
1 Apfel
1 Tasse Kaffee mit Süßstoff und etwas Milch

Mittagessen (bei Mama)Wirsinggemüse & Kartoffeln mit 1 Frikadelle
1 Stück Obst
1 Tasse Kaffee mit Süßstoff und etwas Milch

...den geplanten Turbo werde ich dann ab morgen einlegen**
Abendessen (geplant)
1 Teller Bouillabaisse (ist noch etwas da...)
Ein paar Scheiben Lyoner-Wurst "schlanke Scheibe" vom Aldi (schmeckt super und hat ganz wenig Fett und KH!!)

Fitness
Heute habe ich Physiotherapie mit Fahrradfahren etc.
1x60 Minuten strammes Gehen (zwei Mal schaffe ich heute glaube ich nicht)

2 Liter Pfefferminztee mit Süßstoff (habe ich gerade aufgesetzt)

Ich würde mich freuen, auch eure Pläne zu lesen. So können wir uns noch besser austauschen und Ideen aufgreifen - insbesondere was das Abendessen angeht.

**ich habe den Test gemacht und müsste ein weiblicher Ackerbauer mit einem BMI von 27,7 sein (habe ich schon vermutet). Das bedeutet, dass ich mein Mittagessen optimieren kann, indem ich die EW-Menge reduziere oder gänzlich drauf verzichte und statt dessen meine KH-Menge mittags erhöhe, und zwar von 75 g auf 100g!!! Das könnte ich mir gut vorstellen, da ich Brot-Kartoffeln-Reis-Nudeln LIEBE. Mal schauen, wie's klappt!!

Ciao,

Asturias

Tschüss,
Asturias

Asturias

Morgen Zusammen,

mein heutiger Tag

Frühstück
2 Früchte-Riegel "Multifrucht"
von Kornmühle (Plus)
mit insgesamt 182 Kcal und 42 g KH
(1g Eiweiß)

Mittagessen
Weiße Bohnensuppe (1 Brötchen dazu, für mich keine Fleischeinlage)
Rotwein
1 Kaffee mit Milch und Zucker

Abendessen
Mismuscheln Rheinische Art
Weißwein

Die übliche Trinkmenge (2 Liter Pfefferminztee, das ein oder andere Glas Wasser zwischendurch)

Bewegungsprogramm: Einkauf, Hausputz...eventuell wenn noch Lust da sein sollte ein 60minütiger Spaziergang. Es hat geschneit, und die Welt da draußen sieht schön aus. Das müsste Motivation genug sein.

Ciao,

Asturias

Tschüss,
Asturias

heike1974

Hallo Asturias & alle weiteren Mitstreiter,

suppiii konnte wieder ein paar Gramm abwerfen.



Ich habe auch am Bauch als erstes abgenommen und meine Beine sind etwas schmaler geworden. Habe leider vorher nicht gemessen, so dass ich nicht genau sagen kann, wieviel ich genau abgenommen habe.
Kann aber wieder Stiefel anziehen und die Hose reinstecke.
Mit 2 kg mehr konnte ich sie gar nicht zu bekommen
Ich freu mich wirklich, dass ich es schon so weit geschafft habe.

War diese Woche 3x im Fitnessstudio und habe jedesmal 1 1/2 Std etwas gemacht.

Heute Abend habe ich verpflichtungen und da wird Feuerzangenbowle getrunken. Das machen wir immer 1x im Jahr.
Allerdings werde ich nicht so viel trinken, da ich keine Lust habe Montag wieder von vorne anzufangen.
Karneval kommt auch nocht auf mich zu.

Gestern habe ich Seelachsfilet angebrachten und nur Gewürzt und Brokkoli dazu gegessen. Da war auf jeden Fall ne Menge EW drin laut Packung.

Einen schönen Tag noch....

Asturias

...Heike, das ist ja super!! Freue mich für dich und hoffe, dass auch ich bald etwas Abgang auf der Waage verzeichnen kann. Ich glaube, ich muss mir eine neue Waage anschaffen - meine ist zwar digital, aber uralt und zeigt daher nur 0,5-Kilo-Schritte an

Bis die Tage,

Asturias

Tschüss,
Asturias

Asturias

Hallo Heike und Mitstreiter!

Ich wünsche euch allen einen guten Wochenstart!! Ich bin gestern mal auf die Waage gestiegen....und siehe da: 0,5 Kilo sind runter. Somit bin ich momentan auf 81,5 Kilo und meinem Ziel ein klitzekleines Stückchen näher gerückt.

Mein Maßband sagt, dass ich nunmehr 3 cm Bauchumfang verloren habe. Das finde ich nach so kurzer Zeit echt erstaunlich und freue mich darüber!!! Alle anderen Maße schleichen vor sich hin. Am Po habe ich 0,5 cm verloren, ebenso an den Waden. Das war's....

Ansonsten geht es mir bislang gut. Das kohlenhydratfreie Abendessen ist sehr gewöhnungsbedürftig für mich, ich liebe mein Abendbrot (bisher meistens Baguette mit Käse oder Serranoschinken, Omelett, Salat oder was auch immer - aber immer in Begleitung von Baguette ). Aber es geht alles, wenn man sich das Ziel vor Augen hält.

Heute sieht mein geplanter Tagesverlauf wie folgt aus:

Frühstück
3 Scheiben Vollkorntoast
1 Nutella, 2 Marmelade
Kaffee mit Süßstoff und Kondensmilch

Mittagessen
Kichererbsen mit Stockfisch "Bacalao"
1 Stück Obst (wahrscheinlich eine Birne)
1 Kaffee mit Milch und Zucker

Abendessen
Omelett mit Pilzen
1/2 Stange Geramont Käse-Snack
Rotwein

2 Liter Pfefferminztee
1x60 Minuten zügiges Gehen (zwei Mal schaffe ich heute nicht...an manchen Tagen gibt mein Körper das einfach nicht her)

Ich würde mich freuen, auch von Euch zu hören - sonst ist der thread zu einseitig...

Ciao,

Asturias

Tschüss,
Asturias

heike1974

Hallo Asturias & alle weitern Mitstreiter,

suppi, dass hört sich doch gut an. 0,5 kg ist doch OK in der Woche. Und am Bauchumfang abzunehmen finde ich auch super. Dann kneift die Hose nicht mehr so.

Ich habe am SA etwas mir Feuzangenbowle gefeiert. Leider hatten wir gegen 20h so einen Hunger und ich habe eine Lasagne gegessen.
Aber die ist mir gar nicht gut bekommen.
Ich fühlte mich den ganzen Abend so vollgestopft und habe nur überlegt ob sich der Körper so schnell an die leichte Kost am Abend gewöhnen kann.

Gewogen habe ich mich nicht, da ich mich nicht getraut habe.
Heute Abend gibt es wieder Salat -Eisbergsalat, Gurke, Tomaten, Thunfisch und etwas Öl mit Gewürze.
Dazu esse ich dann noch ein Ei.

Morgen geht es dann wieder zum Sport.

Also Mädels, einen guten Start in die Woche
und viel Erfolg.
Dass die Pfunde purzeln!!!

Helau.....

LG Heike

heike1974

Hallo,

jemand hier
wo seid Ihr denn alle??

Heike

Asturias

Hallo Heike,

...ich bin jetzt auch hier ;-)

Mein Tag war ganz OK - aber ich habe heute irgendwie einen kleinen Durchhänger.

Ich habe keinen Spaziergang gemacht, dafür war ich mit meiner Mama bummeln (...mit ihr fast ebenfalls so anstrengend). Zum Abendessen gab's dann doch kein Omelett, sondern gebratenes Rotbarschfilet mit gemischtem Salat (Romana, Zwiebeln, Tomate, Olivenöl & Balsamico).

Mal schauen, was der morgige Tag so bringt. Hoffentlich aber etwas mehr Motivation als heute....

Irgendwelche Ideen das morgige Abendessen betreffend??? Ich muss auch meinen Mann bekochen - und dem kann ich nicht jeden Abend Salätchen vorsetzen.

Ciao,

Asturias

Tschüss,
Asturias

heike1974

Hallo Asturias,

bei mir läuft es ganz gut.
Leider habe ich 600 g zugenommen. Aber das kommt wohl vom Wo-Ende.
Einfach zu gut gegessen.
Naja....



Das Problem mit dem Abendessen habe ich auch immer.
Ich habe auch keine Lust jeden Abend zu kochen. Mittags muss ich ja auch für die Kids kochen. Da steht man irgendwie ständig in der Küche und macht und tut.

Heute Mittag gabs bei mir ein Brötchen mit Käse und Salat, danach etwas Nudel mit Gemüse und Gemüse(Reste von Gestern) und als Nachtisch hatte ich ein Stück Kuchen. Wahrscheinlich viel zu viel. Aber ständig zählen, habe ich auch keine Lust zu!!
Heute Abend werde ich mir etwas Seelachsfilet machen und dazu ein bisschen Brokkoli.
Um 18.20 gehts dann erstmal zum Sport.

Wie wärs bei Dir mit ne Brokkolisuppe.
Ich Buch für Berufstätige habe ich gelesen, dass man davon 400 ml essen darf (1 Dose).
Man könnte sie ja auch selbst machen.
Schmeckt meinem Mann immer. Er kann dazu ja ein Brötchen oder so essen.

Viel Erfolg heute noch !!!
LG Heike

Asturias

Hallo Heike,

danke für die Tipps! Für's Abendessen habe ich mich für ein schnelles Rezept aus dem Chefkoch entschieden: Rezept mit Bild: Putenstreifen mit Currysauce und Spitzkohl | Gemüse Rezepte.

Auf Broccoli stehen wir beide leider nicht so

Heute Mittag war ich bei meiner Mama essen. Dort gab es Kohlrabigemüse, Kartoffeln und ein Hähnchenschnitzel. Lecker!!! Heute morgen die üblichen Toast mit Marmelade/Nutella...und zwischendurch natürlich den Tee.

Ich sehe das übrigens auch so wie du, wenn man mal einen kleinen Rückschlag hat dann dauert es eben einige Wochen länger - aber man kann auch nicht auf alles verzichten. Da hat man ja gar keine Freude mehr....

Heute nachmittag war ich im Sportgeschäft, weil ich dringend einen neuen Badeanzug brauche. Ich glaube, ich brauche auf das Thema "Badeanzugkauf'" (Umkleidekabinen, greuliches Licht, Dellen, Speckröllchen etc.) nicht näher einzugehen. Ich hab' den Badeanzug dagelassen, so frustriert war ich.

Durch das Nicht-Mehr-Rauchen habe ich innerhalb von wenigen Wochen richtig zugelegt (davor waren es etwa 6-7 Kilo, die zuviel drauf waren - das war ja noch übersichtlich). Aber ich fühle mich ansonsten besser ohne die Qualmerei. Und aus medizinischer Sicht ist es ja ohnehin keine Frage.

Bis morgen,

Asturias

Tschüss,
Asturias