Abnehmen Forum - Diät - Ernährungsumstellung mit BMI-Rechner

Wuermi

Hallo ihr Lieben,

ja meine Frage steht schon im Titel. Wie oft sollte man essen?

Ich bin etwas durcheinander. Der eine sagt nur wenn man hunger hat, der nächste empfiehlt nur zu den Hauptmahlzeiten und dann hört man wieder viele kleine Portionen über den Tag verteilt.
Was ist denn nun richtig?

Ich kann mir nicht vorstellen das viele kleine Portionen so gut sind, weil man kein Hungergefühl mehr hat wenn man ständig was im Magen hat.

Aber vielleicht ist es ja trotzdem für eine Abnahme besser? Ich weiß es nicht.
Vielleicht kann mir ja jemand was dazu sagen.

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BMI 44,8 / 125 kg

Ziel 1: 120 kg

estelle

hallo,

also, ich glaube es ist von mensch zu mensch verschieden bzw. lässt sich nicht pauschalisieren.
die einen schwören auf so, die anderen wiederum auf so..... beobachte dich am besten selbst und finde deinen persönlichen rythmus.
bei mir funktioniert es am besten wenn ich 3mal täglich, im abstand von 4 stunden was esse. wobei mein abendessen immer am größten von den kcal ausfällt, schadet mir aber überhaupt nicht!

lg estelle

blumenkind

Huju

mmmmm

ich rede jetzt nur mal von mir

Ich arbeite ja mit kcal zählen.....hab also ne bestimmte menge am tag zu Verfügung...

So esse ich 3 Hauptmahlzeiten....und meistens auch 2 mal was zwischendrinn....

Komm ich also auf 5....

Mann kann aber auch sagen das wenn man ständig was im Magen hat der blutzuckerspiegel erst gar nicht singt und Heißhunger..aus bleibt...

Jeder hier wird seine für sich richtige Methode haben...

Ich..denke das im grunde alle Methoden gut sind solang man unter seinem gesamtbedarf bleibt...oder auf seine punkte etc pp kommt...

Probier es doch einfach mal für dich selber aus...das ist meistens der weg der am besten funktioniert...und nicht der wo andere sagen das ist richtig das ist falsch...

Vielleicht hast du die Angewohnheit nur 3 x am tag zu essen ?..dann wäre es ja unsinnig...nur des abnehmen wegens sich um zustellen...und aufgrund dessen hälst du es vielleicht nicht durch ?

einfach mal testen...

lg blume

LgBlume
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Unregistriert3234123321

Ich glaube auch, dass es darauf nicht die eine ultimative Antwort gibt. Wie du schon gesagt hast, man liest sehr viel von 3 mal am Tag bis hin zu was-weiß-ich-wie-oft. Am besten ist meiner Meinung nach auf seinen eigenen Körper zu hören - der kann einem am besten sagen, wann man was benötigt

Wuermi

Das Problem ist, mein Körper weiß gar nicht wie es richtig funktioniert.
Ich habe selten ein Hungergefühl (wenn ich einen Tag nix esse macht sich das erst bemerkbar), weiß aber auch nicht wie es sich anfühlt wenn man satt ist. Ich könnte essen und essen und essen ohne das ich denke das es nun reicht.
Bevor ich nun meine Ernährung umgestellt habe, habe ich ständig gegessen.

Vielleicht probiere ich das mal mit den 3 Hauptmahlzeiten. Könnte auch sein das mein Hungergefühl sich dann wieder einpendelt.

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Unregistriert3234123321

Wenn du selbst kein Gefühl dafür hast ist es vielleicht wirklich besser, dich an einen festen Plan zu halten, z.B. 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten. Wichtig wäre nur, dass du dein Essverhalten änderst wenn du merkst, dass es nicht das richtige für dich ist. Vielleicht bist du ein 3-Mahlzeiten-am-Tag-Mensch? Einfach ausprobieren, womit zu zurecht kommt und dich wohl fühlst

estelle

bevor ich so dick wurde, habe ich eigentlich immer nur abends und nachts gegessen. war immer sehr schlank, hatte nie gewichtsprobleme. mag jetzt nicht DAS gesündeste gewesen sein, aber war nun mal so.
unterm strich kommt es vielleicht?????? auch nur auf die kcal menge am tag an.
als ich mit dem abnehmen begonnen habe, tat ich mir extrem schwer 3mal am tag zu essen, bis heute fällt es mir schwer, muss mir täglich für alle 4 stunden den wecker stellen, denn sonst würde ich tagsüber aufs essen vergessen.
aber ich denke man kann es lernen, regelmäßig zu essen. und irgendwann stellt sich dann vielleicht auch mal automatisch ein hungergefühl ein.
viele haben ja auch das problem täglich die und die menge flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber auch das kann man lernen, zb. immer ein gefülltes glas in seiner reichweite stehen zu haben....................
ich stell mir halt im bezug aufs essen den wecker. und muss sagen, das mit dem frühstücken funktioniert schon ganz gut, verspüre auch schon sowas wie hunger, mit dem mittagessen hauts bei mir noch nicht hin, dafür klingelt halt dann der wecker...............................

lg estelle

Ebru

wie ist es eigentlich bei Personen, die eine Insulinresistenz haben?

Start am 08.03.10: 66.6kg
Ziel bis Sommer: 50kg