Abnehmen Forum - Diät - Ernährungsumstellung mit BMI-Rechner

freundinhelfen

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Guten morgen
es geht hier nicht um mich sondern um meine freundin.
ich versuche mal ihre komplette geschichte zu erzählen weil ich denke das jede info vielleicht wichtig ist.
sie ist 21 jahre alt , ist 1,66cm groß und wiegt 71-72 kg immer leicht schwankend.
mit 14-16 hatte sie ihre figur wie sie sie haben wollte. sie musste dafür nicht viel machen außer den sport den sie schon immer viel getrieben hat.an ihrem 20. lebensjahr hatte sie einen schweren reitunfall. in dieser zeit kam auch die bulimie. dadurch "kam" sie auf etwas unter 70kg.seitdem wir uns kennen ist aber wieder alles ok mit ihrer essstörung. sie wiegt nun ca 71kg hat ein meiner meinung nach schöne weiblich figur. das problem ist das sie sich nur zu dick fühlt.
sie macht alles dafür das sie abnimmt.
ernährt sich gesund (wir beide kennen uns gut aus mit ernährung) sie hat schon mehrere bücher durchgelesen.
isst z.B: morgen 4 brötchen (roggen) mittags obst und abends gemüse.
hat schon weightwatchers getestet und auch andere verschiede diäten durchgeführt. das einzige was ich mir vorstellen könnte ist da sie nie etwas länger durchgehalten hat könnte vielleicht da der knackpunkt liegen.wobei sie sich in der zwischenzeit nie zu dickmachern gegriffen hat. man könnte sagen der speck will einfach nicht weg. desweiteren gehen wir beide wirklich mehr als regelmäßig zum sport weil sie das früher auch häufig gemacht hat.
sie geht meistens 30minuten laufen im mittleren herzschlagbereich und ist noch ca 30minuten an anderen geräten. ihre schilddrüse hat sie auch schon testen lassen mit der ist auch alles i.O. .
meine freundin ist total verzweifelt weil nicht bei ihr hilft und wenn sie sieht was andere leute essen und das sie noch weniger sport treiben und trotzdem mehr abnehmen dann könnte sie heulen.
sie hängelt sich von einer zur nächsten diät und sieht keine erfolge.
desweiten ist das abnehmen nicht nur für sie aus schönheitsidealen wichtig sondern auch gesundheitlich da bei dem unfall ihr knie verletzt wurde und die 10kg die sie als ziel hat dem knie auch sehr gut tun.

ich hoffe ihr könnt mir / ihr weiterhelfen.

der letzte weg wäre vielleicht noch eine "private" ernährungsberaterin die genau erkennt wo das problem von meine freundin ist.

Enttäuscht

Hallo du besorgter Freund,

erstmal Hut ab, dass du dich so für deine Freundin ins Zeug legst.

Ich denke, dass Problem deiner Freundin liegt darin, dass Sie zu WENIG isst.
Durch ihr Essverhalten ist sie kalorienmäßig unter den sogenannten Grundumsatz gefallen, was bedeutet, dass sie zu wenig Kalorien zu sich nimmt, als der Körper eigentlich braucht. Ihr Körper reagiert darauf nach kurzer Zeit, indem er auf "Sparflamme schaltet". Er bemerkt, dass er zu wenig bekommt und stellt sich darauf ein mit so wenig wie möglich zurecht zu kommen. --> er bunkert jedes Kleinste bisschen, was ihm bleibt. Das führt dazu, dass man nicht weiter abnimmt. Fängt man jetzt wieder an "Normal" zu essen, freut sich der Körper und bunkert direkt alles in den Fettreserven, da er damit rechnet, dass wieder eine "Hungerperiode" kommt in der er weniger bekommt als er eigentlich benötigt.
Somit ist es auf Dauer nicht möglich abzunehmen. Traurig aber wahr

Habe lange den selben Fehler gemacht. Wochenlang kaum etwas gegessen ( bzw. mich überwiegend von Obst und Gemüse ernährt und teilweise weit unter 100 kalorien pro tag zu mir genommen) dadurch konnte ich ein paar kilo verlieren, aber nach kurzer zeit stoppte diese abnahme. Noch weniger Essen ging nicht und sobald ich nur ein kleines bisschen mehr as, nahm ich direkt wieder zu. (meistens sogar mehr als ich davor verloren hatte = Jojo)


Der einzige Weg um in einer solchen Situation abzunehmen ist, den Körper langsam wieder an den Grundumsatz zu gewöhnen. Kurzfristig ist es möglich, dass man (auf Grund der eben beschriebenen Prozesse) wieder etwas zu nimmt, aber der Körper schaltet nach einer gewissen zeit wieder auf den "normalmodus" um und geht weg von der "Sparflamme". Ich habe mich für die Methode Schlank im Schlaf (Kurz SiS, Infos findest du auch hier : Schlank im Schlaf ) entschieden und siehe da, schon 1,8 Kilo weniger.

Deine Freundin muss für sich herausfinden, welche Art der Ernährung für sie geeignet ist. Aber wichtig ist vorallem, dass die wieder ihren Grundumsatz zu sich nimmt, das was sie bisher isst ist eindeutig zu wenig!!!

Hoffe ich konnte dir etwas helfen

Liebe Grüße

Bianca


P.s.: Mein Bruder kann auch essen wie ein Scheunendrescher, mach keinen Sport und ist gerten schlank. Manchmal ist die welt halt doch ein ganz kleines bisschen unfair

Aktueller Stand: 72,0 Kg

1. Zwischenziel: U70 kg --> ??
2. Zwischenziel: 67,5 kg --> ??
Endziel: 65,0 kg --> ??

Nanty

Das mit der Ernährungsberaterin ist meiner Meinung nach eine gute Idee. Vor allem auch im Hinblick auf die Vorgeschichte. Vielleicht hats noch mit den Nachwirkungen der Bulemie zu tun, dass der Körper einfach mal ne Auszeit braucht vom Hin-und Her?
Manchmal wirkt es Wunder, wenn man ein paar Wochen nciht die ganze Zeit darüber nachdenkt, kann ich das essen, muss ich noch Sport treiben, oh, man, immer noch nciht weniger usw.

Manchmal flutscht es nach ein paar Wochen wieder von alleine.
Vielleicht sollte sie sich die Zeit geben und warten, bis die Ampel wieder auf grün steht.

Das mit dem Knie kann ich verstehen - aber bei mir ist es auch sehr dringend. Und trotzdem muss man versuchen, die Sache nicht gaaaanz so verbissen zu sehen. mal fünfe grad sein lassen, wenn es die AUSNAHME bleibt.

Spaß am Leben zu haben ist wichtiger als 500g weniger auf der Waage. Denn das kommt dann auch mit...

Es gibt Wichtigeres als Essen und Abnehmen - LEBEN!

Danke an alle, die mich unterstützt haben, ich wünsch euch SOOOOOO viel Erfolg!!!

Infos

freundinhelfen

hi

danke für die antworten


so ich denke mal meine freundin hat in letzter zeit zu wenig gegessen.
nun habe ich ihr empfohlen das sie mal "normal" essen soll.
sie hat nun in ca 2-3 tagen ca 1kg zugenommen.....ich hoffe es ist DER richtige WEG für sie.

freundinhelfen

kann mir einer noch einen guten tipp geben für einen grundumsatzrechner
habe gerade den gefunden

Kalorien Grundumsatz pro Tag » gesumag.de

danach müsste meine freundin ca 2100 kcl zusich nehmen was ich mir nicht ganz so vorstellen kann.

argh will ihr unbedingt helfen.

aber bei mir ist es genau anders rum

ich nehme total schnell ab und schwer zu. demzufolge essen wir auch ganz anders. was aber nicht das große problem ist außer das ich ihr nicht genau helfen kann und das wir probiert haben hat alles fehl geschlagen.

freundinhelfen

hiho

meine freundin ist gerade total unglücklich....
seitdem ich ihr gesagt habe das sie "normal" essen soll nimmt sie heftig zu.
in den letzten 2-3 tagen knappe 2 kg !!!
sind das noch die "nachwirkungen" der diät die sie die ganze zeit gemacht hat ?
kann mir hier jemand weiterhelfen wie ich ihr beistehen kann und soll ?

freundinhelfen

wollte nochmal diesen thread in erinnerung rufen.
meine freundin ist total unglücklich und ich kann ihr nicht helfen.
ich habe ihr die tipps gegeben die ihr hier reingeschrieben habt.
nun wiegt sie ca 76kg und wenn sie so weitermacht dann wird es immer mehr.
es ist echt verflixt.
es geht nix runter nur immer drauf.
wenn ich so essen würde wie sie und sport treiben würde wie sie hätte ich schon 5kg innerhalb einiger wochen runter.
die welt ist schon komisch.
glaubt ihr eine ernährungsberaterin wo sie 2-3x mal die woche hingeht und ihr andauernd auf die finger schaut und sie an die hand nimmt bringt was ?
und wenn ja wonach soll ich denn googeln oder kennt einer einen guten berater im raum bochum

Unregistriert53433332337754676

Deine Freundin hat einen grundumsatz von 1600 kcal.

So viel sollte sie am tag (ohne sport) essen.

Gesamtumsatz sind 2050 kcal.

enn sie also am tag 2050 kcal genau isst, bleibt ihr gewicht wie es ist.

Ich würde ihr so ca. 60-70 gr Fett, 70-80 gr EW und der Rest der Kalorien aus kH empfehlen.

Wenn sie sich an diese werte hält und trotzdem zunimmt --> arzt durchchecken lassen.

elef

Zitat:

Zitat von freundinhelfen hi danke für die antworten so ich denke mal meine freundin hat in letzter zeit zu wenig gegessen. nun habe ich ihr empfohlen das sie mal "normal" essen soll. sie hat nun in ca 2-3 tagen ca 1kg zugenommen.....ich hoffe es ist DER richtige WEG für sie.

Klick mal auf den unteren Link in meiner Signatur. Die "Geschichte"erklärt, warum sie zugenommen hat und hilft ihr vielleicht, auf eine vernünftige "normale" Ernährung zurückzukommen.

Elef

09.06.2007 = 85,50 kg = BMI 33,4 --- Start mit "Schlank im Schlaf"
09.12.2007 = 72,70 kg = BMI 28,4

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Dieses Buch ist "Pflichtlektüre" für alle die sich ernsthaft auf die Ernährungsumstellung "SiS" einlassen wollen.
Was ist Jo-Jo? - bunkern? - Grundumsatz ??? - lies hier diese "Geschichte"