Abnehmen Forum - Diät - Ernährungsumstellung mit BMI-Rechner

Zwischenmahlzeit 3
100 g Osem Flachkräcker aus Vollkorn
Abendbrot
100 g Hackbällchen, pikant
450 g Brokkolie-Mischung,
Frühstück
Becher Müller Milchreis Original
30 g Leicht und Fit Fleischwurst, Truthahn
20 g Tip Frischkäse Light 9%,
155 g Kuerbiskern Brot
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Brennwert der Lebensmittel: 6285 kJ (1501 kcal)
Tagesbedarf: 8583 kJ (2050 kcal)
73% des...

War den ganzen Tag Untwegs, Skat spielen und so. Hatte nur abends was gegessen. Naja dank Kaffee kam ich auf 1500kcal. Sind immerhin 200kcal unter meinem Soll. Aber dafür hab ich ja meinen Schlemmertag, da wird das wieder draufgelegt

Zwischenmahlzeit 3
1 Becher Froop, Himbeer-Passionsfrucht
Abendbrot
500 g Brokkolie-Mischung,
80 g Hackbällchen, pikant
Zwischenmahlzeit 2
1 Stück Kinder Maxi King
Frühstück
80 g Hackbällchen, pikant
180 g Kuerbiskern Brot
28 g Leicht und Fit Fleischwurst, Truthahn
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Brennwert der Lebensmittel: 6000 kJ (1433 kcal)
Tagesbedarf: 8583 kJ (2050 kcal)
...

Datum	Gewicht	BMI	F A T	Muscle	Run Min	Run KM	Km total	Kraft Min	Tag
06.03.	90,1 Kg	28,4	25,5%	34,8%	45 Min	5 Km	225 Km	45 Min	150
10.03.	90,6 Kg	28,6	24,6%	35,4%	60Min	6 Km	231Km	30Min	154
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Spruch des Tages: Schwitzen...

Hatte mal wieder einen "Schlemmer-Tag". Hab doch tatsächlich über 2200kcal gegessen *schäm*.
Jetzt hab ich die erste Woche rum. Jetzt werd ich mein Kalorienziel ändern. Da mir es zwar ganz gut gelungen ist, ich aber mehr Erfolg sehen möchte.
Werde jetzt erstmal eine WOche lang täglich 1700kcal zu mir nehmen. Und diesmal auch drauf achten das ich es wirklich einhalte! Außer einmal die Woche wo ich weiter einen Schlemmertag einlegen werde, den aber beschränkt auf 2200kcal. Wenn...