Abnehmen Forum - Diät - Ernährungsumstellung mit BMI-Rechner

dreambody

Zitat:

Zitat von frauelbi Es geht doch hier nicht darum, wie ich am schnellsten so viel wie möglich Fett verlieren. Traurig, wenn man nur noch solchen Gedanken nach jagt. Was helfen mir all die Zahlen, wenn mir die Lust vergeht? Wenn ich keinen Spaß dabei hab? Ich meine, es ist alles okay, solange man Bewegung dazu sagen kann und vor allem auch Spaß dran hat. Jede Minute, die ich nicht auf dem Sofa sitze, ist doch schon gewonnen.

Stimme 100%ig zu!

Ich finde, man muss sich in allererster Linie nach seinem persönlichen Fitness-Level und danach richten, worauf man wirklich Lust hat, damit man nicht wegen Misserfolgen ganz aufgibt.

Wenn ich meinen Fitness-Level (z. B. durch radfahren, die Streckenlänge erhöhe ich ganz allmählich und ohne Druck oder Stepper (das gleiche in grün) oder evtl walken) erhöht und auch mehr Gewicht verloren habe, will ich mich an Zumba wagen - jetzt wäre das Quatsch; es würde mich nur frustrieren, weil ich sowenig schaffe und Frust kann man nun beim Abnehmen und beim Sport garnicht gebrauchen (woanders natürlich auch nicht).

ICH muss MEINEN Weg finden und gehen. Ich kann mir Anregungen holen, aber ich werde mir NIE WIEDER oktruieren lassen, was ich wann zu essen oder sporttechnisch zu tun habe.

Das habe ich hinter mir - mit wachsendem Erfolg für Mr. JoJo - und den habe ich vor, ein für alle Mal aus meinem Leben zu verbannen.

Schönen Sonntag Euch allen!

"Allein die Möglichkeit, dass ein Traum wahr werden könnte, macht das Leben lebenswert."(P.Coelho)



Start am 16.01.10 mit 141,2 kg . . . Traumziel: Einpendeln bei 61 - 65 kg

-> 24.02.10 = 136,1 kg

Ziel U130 erreicht am :
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"Du kannst mit nichts anfangen und aus dem Nichts und aus dem Keineswegs wird ein Weg führen."(M. B. Beckwith)

"Es ist nie zu spät zu werden, was man hätte sein können."(G. Eliot)


*~~~~~~~* I AM THE MASTER OF MY THOUGHTS *~~~~~~~~*

Unregistriert53433332337754676

eure meinung - schön und gut und ehrlich gesagt isses mir auch relativ egal, wie, wann, wo, warum irgendwer trainiert. is ja nich mein körper ^^ ich bin nun mal gewohnt, das maximum rauszuholen aus mir selbst. sei es in sachen leistungen oder eben sportliche aktivitäten. und ein straffer zeitplan kommt dazu.... also will ich maximale erfolge in minimaler zeit.

aaaaber
hier gings drum, dass der threadersteller gefragt hat, ob es denn so reicht, um abzunehmen. und wir haben ihm den tipp gegeben, dass es zumindest anfags sinnvoller wäre, schon mal nach puls und co zu schauen, damit er nicht sinn- und wirklos sportelt sondern auch erfolge sieht....und es nicht so frustrierend is.
hier wird niemandem auferlegt, sein training so effektiv wie möglich zu gestalten. aber wenn jemand ankommt mit ich will abnehmen sag ich ihm doch nicht... ja nöööö n bissl gechillt aufm radl hocken bringts voll.
hab ich auch anfangs gemacht im fitti. 6 monate lang bei 130er puls. was hats gebracht? verlorene zeit. und null abnahme.

aber genug davon, wie gesagt, wegen mir könnt ihr sport betreiben so lange und effektiv wie ihr wollt. ich machs weils mir spaß macht und was bringen soll, ganz easy. wenn jemand nur sport macht, um sich "zu bewegen", weil er sonst den ganzen tag rumhockt ist das ja okay. allgemeine bewegung hab ich tagsüber definitiv genug und abends will ich mich dann ordentlich auspowern. und sowas wie radtouren, wanderungen und co im sommer zähle ich auch nicht als sport, sondern als freizeitaktivitäten.

estelle

nun, chilly, irgendwas stimmt an deinen aussagen jetzt aber auch nicht so ganz.
bei deinen eckdaten steht, hartes training, viel spass und kein verzicht. wiederum schreibst du aber - ich bin es gewöhnt, dass maximum aus mir raus zu holen.
gilt das jetzt aber nur beim harten trainig für dich? wie schauts denn beim essen aus? du verzichtest ja auf nichts. das heißt, beim essen ist es dir nicht so wichtig was du isst, hauptsache dein angeblicher gu wird erreicht, dafür machst dann hartes training.
ok, dass ist dein weg.
ich wiederum achte darauf, was ich esse, fang jetzt mit bewegung an (konnte ja bislang nicht) und habe genauso erfolg.
ich persönlich habe noch nie im leben bewegung, freizeitaktivitäten, oder bisi sport nach lust und laune, als verlorene zeit angesehen.
ebenso denke ich nicht der großteil der leute hier ist dick geworden, weil er zuwenig hart trainiert hat, sondern, weil sie sich falsches / zuviel essen in den mund geschoben haben und nicht ausreichend bewegt haben.
wenn ich jetzt abnehmen möchte, denk ich wird es nicht viel anders sein, in erster linie, wird es darauf ankommen, was ich mir an essen in den mund
schiebe. und zu einem gesunden lebenstil, denk ich mal, gehört neben vielem anderen, bewusste ernährung und bewegung dazu.
ok, jedem das seine.
du achtest beim essen nicht so sehr darauf was du isst, hauptsache dein angeblicher gu passt, dafür trainierst du hart.
ich wiederum achte darauf was ich esse und mach bewegung und nur sport nach lust und laune.
also wie du siehst geht beides.
nur, was wenn du zb.gesundheitlich mal in die situation kommst und nicht das maximale training für dich machen kannst........................wirst du dann weiter abnehmen oder wenn du am ziel deiner gewichtsabnahme bist-dein gewicht halten?

Unregistriert53433332337754676

So viel Ignoranz und Unterstellungen in einem einzigen Post - wow.
Aber nachfragen, wie mein Essensplan ausschaut wäre wahrscheinlich auch viel zu einfach.

Dabei solltest du aus meinem TB wissen, dass mir eine ausgewogene Ernährung genau so wichtig ist wie ein hartes Sportprogramm. Denn das sind meine beiden Erfolgspfeiler.

Und nur zur Info: Kein Verzicht bedeutet für mich lediglich, mich nicht wie ein Hamster zu ernähren. Ich verteufele kurzkettige KH genauso wenig wie gesättigte Fettsäuren. Es kommt lediglich auf die Menge an, denn das macht eine ausgewogene Ernährung aus.

Zur Zeit esse ich meinen Gesamtumsatz ohne Sport. Also 2100-2200 kcal.
Nun ist daraus recht einfach zu erkennen, dass ich mein Defizit - also meine Abnahme - aus dem Sport habe. Wenn ich den komplett weglasse, werde ich mein Gewicht halten.
Wobei ich nicht denke, dass ich mit 20 irgendwelche gesundheitlichen Einschränkungen zu befürchten habe. Unfälle können passieren, wenn man nicht aufpasst, aber sobald so etwas ist, steht eine Abnahme ja wohl mehr als im Hintergrund.

MIR ist es wichtig, dass ich meinen Körper forme. Und das geht eben nur durch Sport. Was nützt mir denn bitte ein schlanker Körper, wenn ich trotzdem aussehe, als hätte ich den Babyspeck von vor 20 Jahren noch? Dann lieber muskulös und durchtrainiert. Es gibt auch nur 2 Personen, deren Meinung mir in Sachen mein Körper wichtig ist. Meine und die meines Freundes. Und da ich bei ihm ein Sixpack um einiges attraktiver finde als einen Bierbauch oder nur einen dürren Bauch, möchte ich ihm das gleiche bieten. Denn das findet er auch um einiges attraktiver als eine dürre 50 kg Freundin, die von Sport nix weiß.
Das schönste Kompliment ist und bleibt, wenn mein Freund die Hände nicht von meinem flachen Bauch oder meinem trainierten Popo lassen kann. Woraus ich ebenfalls meine Motivation ziehe.

Wer, wie, was...der, die, das..... nicht wahr? ^^

estelle

nun chilly,
ich komme auf meine aussagen, da ich (schon einige zeit her) in deinem thread mitgelesen habe. nun da standen aber nicht unbedingt wertvolle lebensmittel drin, ach ein foto von deinem süßkram habe ich auch mal gesehen, quasi a la- schaut her leute ich kann all das essen. ausserdem bist du ja auch eine derjenigen, die die fahne hochziehen und schon des öfteren gepostet haben, ich esse ..............(*schrott*-sorry) und he ich nehme ab.
zu einem habe ich mal gelesen von dir- seit dem ich beim abnehmen bin, bin ich dauergast beim hausarzt.
allerdings habe ich dann mal aufgehört mit zu lesen..................... vielleicht habe ich es auch nur falsch verstanden...........
wann und ob man gesundheitliche probleme bekommt, hängt nicht vom alter ab. unfälle passieren auch wenn man aufpasst.
nun, ich habe ja nicht geschrieben, dass du mit deinen 20 gesundheitliche einschränkungen hast oder sie dir bevor stehen, sondern solche dinge KÖNNEN passieren. egal wie alt man ist, ebenso unfälle, ne schwangerschaft......................
du bist 20, hast vor ein paar jahren erst deine pubertät abgeschlossen, deine haut regeneriert sich bis etwa 25 von selbst .........und und und
aber auch du wirst älter.
bislang bist du ja auch nicht wirklich gut mit deinem körper umgegangen (ich ebenso wenig, seit meinem unfall), sonst hättest du ja nicht schon in diesem alter figurprobleme gehabt.
was deine körperlichen neigungen angeht, ist ja wohl deine sache bzw. bleibt jedem selbst überlassen.
unter einer bewusster ernährung stelle ich mir was anderes vor.
zb. döner (wurde ja in diesem forum ja auch schon mal von jemanden als gut verkauft)
aus was besteht denn ein döner?
ich denk mal (ich habe noch nie in meinem leben einen gegessen): nem schrott brötchen
nem hühnerfleisch mit fett bestrichen
ein kleine menge salat in soße ertränkt.
was ist da jetzt wertvoll.................
ach ja gesund und bewusste ernährung ist nicht gleich = hamster futter.
döner und co. sollen ja auch nicht verboten sein................aber im rahmen eines abnehmprogramm, nicht wirklich zu empfehlen. (ausnahme natürlich mal gestattet)
es gibt ja wirklich genug menschen, die sport nach genauen plan machen, es zum auspowern brauchen, ohne nicht mehr können usw.
aber bei diesem beitrag ging es mir ja darum, dass auch softie sport was bringt und nützt. denn jede bewegung zählt und bevor sich manche im rahmen einer diät, quälen mit richtigen puls &co zu trainieren (um ja das maximum raus zu holen, aber dann den spaß daran verlieren) es wichtiger ist wie sie sich ernähren, soviel bewegung wie möglich einbauen und sport nach lust und laune zu betreiben.

estelle

sie hat ja wirklich nicht noch einem power plan gefragt, sie hat betont, dass ihr das extreme, nach puls und co nicht liege.
und ich bin der meinung, ja liebe lilliefee auch sport/bewegung aus spaß und freude bringen dir was und nein du musst dich nicht quälen, es geht auch anders.

Schoko

Ich ignoriere jetzt die Diskussion einfach und sag mal, was ich denke:

Ich war auch ein totaler Sportmuffel..ins Fitnessstudio musste ich mich echt hinkämpfen, hab meinen Pflichtplan gemacht und wieder ab nachhause. Danach hab ich es mit nem Crossi zuhause versucht. Ging an sich auch, hat mich aber trotzdem genervt.... mittlerweile bin ich wieder beim Schwimmen.

Da habe ich gemerkt, dass ich das garnich als Sport sehe, sondern als Hobby - zu dem ich jederzeit hinfahren kann und ich WEISS, dass es mir auch Spaß macht. Jeden Mittwoch mach ich dann abends noch Aquafitness. Auf Puls oder ähnliches achte ich garnicht, das ist mir dann schon wieder alles zu strukturiert und geht mir auf die Nerven. Wenn ich 2 Stunden schwimme und nicht mehr kann, hör ich auf. Wenn ich noch Lust hab - schwimm ich halt weiter. Die ersten Wochen habe ich auch keine 3 Stunden geschafft. Da hab ich nach einer Stunde aufgehört und war total platt. Man muss sich eben langsam steigern.

Ich glaube, wenn man Sport als Stress sieht, bringt es sowieso nichts, da man es mit großer Wahrscheinlichkeit nur halbherzig macht, wenn man nur darauf wartet, dass die Zeit endlich um ist. Probier doch mal verschiedene Sachen aus, es gibt ja soviele Sachen, die man versuchen kann. Vielleicht findest du ja einen Sport, der dir auch richtig Spaß, so dass du gerne dorthin gehst ohne befürchten zu müssen, dass die nach einigen Minuten vor Überanstrengung schlecht wird.

*Aus dicken Hummeln werden flotte Bienen*


1. Etappe: U110,0 kg - erreicht am: 08.02.2010
2. Etappe: U106,0 kg - erreicht am: 04.04.2010
3. Etappe: U104,0 kg - erreicht am:
1. Ziel UHU - 99,9 kg - erreicht am:

To be continued...

Unregistriert53433332337754676

@estelle

Das ist sowas von paranoid, was du schreibst, dass es mich schonwieder amüsiert




@schoko

sicher, schwimmen ist eine super möglichkeit, um abzunehmen.
aber sowas sollte jeder für sich selbst rausfinden. grade frauen mögen es nicht, sich strikt an pläne zu halten und alles irgendwie logisch und mathematisch zu formulieren. gerade hier im forum gibt es viele weibliche personen, die halt sporteln, gesund essen und so versuchen, abzunehmen.

aber auch diese leute sollten tolerieren, dass es eben menschen gibt, die einen strikten plan brauchen bzw denen es einfach spaß macht, sachen zu planen und auszurechnen und so abzunehmen. und gerade die männer hier haben meistens solche pläne und gehen die sache eben logisch und mathematisch an.

zu welcher sparte man selbst gehört ist einem auch selbst überlassen. ich denke nur, dass jeder alle varianten dargelegt bekommen darf. erwachsen genug sollte jeder sein, um für sich danach zu entscheiden.

ich z.b. bin schon immer regelmäßig schwimmen gegangen. im sommer sind radtouren von 30 km eher ein hobby als sport. oder abends ne stunde skaten... leider hat mir das alles nie eine abnahme gebracht. die habe ich eben erst, seitdem ich af alles achte. und ich weiß auch nicht, was daran so anstrengend ist, 3 x in der stunde auf seine pulsuhr zu schauen

blumenkind

Also ma ehrlich...

Warum ist es hier zur zeit üblich das einige meinen man müsse auf alles einen *das ist richtig * oder *das ist falsch* Stempel drauf drücken...

Hier wurde einige sachen geschrieben ..wie man es machen kann...so jetzt kann doch jeder für sich selbst das für ihn noch am passendsten raus suchen.....

Wenn hier jemand fragt...bekommt er antworten.....unterschiedliche ...

Was er davon verwendet..ist doch ihm überlassen....

die threadstellerin...hat gesagt das sie momentan auch gar nicht die Kondition hat Power Training zu machen.....das ist ja wieder was ganz anderes....um sie an kondition zu führen...und den einstieg in den Sport zu bekommen...sollte man es nicht gleich so übertreiben...das man das Gefühl hat kotzen zu müssen.....aber ganz ehrlich...jeden 2 tag...locker ne Stunde fahrrad fahren...wird ihr auch nicht all zu viel bringen...klar macht es mehr spass....aber die da verbrannten kcal fallen nicht so sehr ins Gewicht..

Daher wird es ihr nicht die erfolge bringen die sie anvisiert.....steigern muss sie das..auf langer Sicht...von daher ist es doch gut...das ihr das hier auch gesagt wird......die Anfänge sind immer steinig.....und alle die hier geschrieben haben sie wollen in erster Linie was machen was ihnen auch spass bringt...haben aber auch geschrieben das sie sich mit der zeit steigern und auch steigern wollen...< < und das ist der punkt um den es geht...

Denn wenn ich mir einen trainer nehme mach ich das auch weil ich eine gewisse effektivität verfolge...mir selbst mit falsch ausgeführten bewegungen nicht schaden möchte......ansonsten kann ich mich auch mit ein paar lockeren übungen aus dem i-net..beschäftigen...macht ja auch mehr spass als krafttraining.

Da aber nicht jeder diese möglichkeit hat...umso besser...das er hier unterschiedliche ansichten bekommt....und ihm auch gesagt wird was am effektivsten ist.....was man machen kann...um es ein wenig zu beschleunigen etc pp

Was persönliches gedisse hier zu suchen hat...erschließt sich mir sowieso nicht !

Lg
Blume

LgBlume
.......................------ Ich mache keine Rechtschreibfehler, ich bin Beta-Tester der Rechtschreibreform 2015 ------
.....................................
.................................................. .................................
.......................... •*Projekt: Halbierung des BMI...42 zu 21......Ich bin eine Baustelle*•


"Wenn man keine Ahnung hat,einfach mal Fresse halten !!!"Gruppe

dreambody

Zitat:

Zitat von blumenkind Also ma ehrlich... Warum ist es hier zur zeit üblich das einige meinen man müsse auf alles einen *das ist richtig * oder *das ist falsch* Stempel drauf drücken... Hier wurde einige sachen geschrieben ..wie man es machen kann...so jetzt kann doch jeder für sich selbst das für ihn noch am passendsten raus suchen..... Wenn hier jemand fragt...bekommt er antworten.....unterschiedliche ... Was er davon verwendet..ist doch ihm überlassen.... die Anfänge sind immer steinig.....und alle die hier geschrieben haben sie wollen in erster Linie was machen was ihnen auch spass bringt...haben aber auch geschrieben das sie sich mit der zeit steigern und auch steigern wollen...< < und das ist der punkt um den es geht... Was persönliches gedisse hier zu suchen hat...erschließt sich mir sowieso nicht ! Lg Blume

Schön, dass das anscheinend doch angekommen ist, das hier von Steigerung gepostet wurde.

Was das Gedisse-Gedöns angeht, sind wir schon 2, die zu 'blond' sind , um den Sinn und den Nutzen zu begreifen.

Und wichtig finde ich den Punkt der Individualität, den Du angesprochen hast: Es gibt Leute, die sind mit 100 kg fit wie'n Turnschuh und andere sind mit 55 kg die absoluten Schlaffis.

Es GIBT effektiv KEIN allgemeingültiges 'Richtig' oder 'Falsch', was den Sport angeht. Da geht es eben nicht nur um Vorlieben, sondern auch evtl. gesundheitliche Einschränkungen etc. pp.

Ich hoffe, Lilliefee kann sich das brauchbare hier rauspicken und schließt nicht von einigen postings hier auf den üblicherweise vorherrschenden Ton in diesem Forum.

Allen einen friedlichen Sonntag-Abend und Spaß und Erfolg beim Abnehmen und Sporteln

LG

"Allein die Möglichkeit, dass ein Traum wahr werden könnte, macht das Leben lebenswert."(P.Coelho)



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-> 24.02.10 = 136,1 kg

Ziel U130 erreicht am :
Ziel U115 erreicht am :
Ziel U100 erreicht am :
Ziel U085 erreicht am :
Ziel ./.70 erreicht am :


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