Abnehmen Forum - Diät - Ernährungsumstellung mit BMI-Rechner

Aikidokatze · 30.09.2009, 09:05

Hallo,

ich hatte in der letzten Zeit sehr viel zugenommen, weil ich - besonders im Job bei der Arbeit - Heißhungerattacken auf Schokolade hatte und dem Drang nachgab. In der Pause ab in den Supermarkt, Tafel Schokolade geholt und innerhalb 10 min war sie weg

Im Moment kämpfe ich eisern gegen den Drang an und widerstehe (noch). Aber das alleine wird mir auf Dauer nicht helfen.

Gibt es irgendwas gesundes bzw. kalorienarmes, was die Schokolade vielleicht "ersetzen" könnte!?
Habe es mit Gurke probiert (normale Gurke), ist auch gut. Aber hilft nicht auf Dauer, weil sie nicht lange sättigt.

Vielleicht hat jemand eine Idee, wäre toll.

LG Aikidokatze

Cookie · 30.09.2009, 09:38

Guten Morgen !!!

Also ich bin ganz ehrlich, wenn ich Heisshunger auf Schokolade bekomme, dann esse ich auch Schokolade, aber dann in Maßen, nicht in Massen !!! Ich hole mir dann bewusst im Laden nur einen Riegel, zb KInderschokolade, oder Twix etc. , und genieße diesen aber auch, esse ihn langsam und lasse ihn buchstäblich auf der Zunge zergehen, anstatt ihn wild in mich reinzustopfen wie früher. Danach habe ich dann auch gar keine Lust mehr auf Schokolade, mittlerweile reicht mir das meisst. Anosnsten gibt es zum Beispiel diese Risbellis, Reiswaffeln mit verschiedenen Geschmäckern, auch in Schoko, die haben kaum Kalorien und Fett, sind aber für mich eher ein Snack, nicht ein Ersatz für richtige Schokolade. Oder versuch es mit etwas süßem Obst, Banane, Weintrauben. Haben zwar auch viel Fruchtzucker, sind aber immernoch viel gesünder, und können evtl deinen Heisshunger etwas bremsen.

In diesem Sinne, alles Gute und viel Erfolg

Natalie23 · 30.09.2009, 09:44

huhu... ich glaub da gibt es keinen trick oder soetwas... das ist normal... hab da verschiedene dinge die mir manchmal nicht immer helfen...

1. zähne putzen wenn ich lust auf schoki habe... oft hab ich dann keine lust mehr... is ja eglisch...

2. kauf dir zartbitterschokolade... die ist jenach art recht lecker und sehr schokoladig aber nicht soo, das man die ganze tafel verputzen kann... zum bsp. nur eine rippe..

3. ich geh dann oft nur ins geschäft und kauf mir einen riegel an der kasse... so kann ich nciht die ganze Tafel essen...

4. bei mir hats auch geholfen eine woche keine schoki zu essen... da ich immer und jeden tag welche gegessen habe,.... und nach ner woche gings dann mit der lust... ist nun so einmal wöchentlich...

5. als ich ww gemacht habe... hatte ich mir eine süßigkeit ausgesucht die ich mir jeden tag gönnen darf ... und das war bei mir ne milchschnitte, da die mit 2,5 punkten gut in meinen tagesplan gepasst hatte...

bin mal gespannt was andere so meinen tipps nehm ich auch noch gerne dankend an

chilly_das_schaf · 30.09.2009, 09:47

Zählst du Kalorien?@Katze

Ich zähle kcal, nehme jeden Tag ~2000 kcal zu mir, und da ist eine halbe Tafel Schoki locker drin. Verzichten kann keiner auf dauer, das ist doch doof, gönne dir halt 2 riegel von der tafel und schau, dass du d´ich an die menge gewöhnst =)

Aniko · 30.09.2009, 09:52

Guten Morgen,

ich baue in meinen Speiseplan gezielt hin und wieder Leckereien ein um Heisshungerattacken zu vermeiden.

Seit ich mich ausgewogener ernähre habe ich aber ganz allgemein das Gefühl, dass ich garnicht mehr so oft und so viel Süßes brauche. Deshalb glaube ich, dass solche Heisshungerattacken nicht aufkommen, wenn der Körper ausreichend mit allem versorgt ist.

Vielleicht solltest du mal gucken, ob deinem Körper irgendwo etwas fehlt und er deshalb so reagiert. Ist aber nur meine Erfahrung mit dem Thema *g*.

Aikidokatze · 30.09.2009, 09:55

Hallo

@nathalie23 & cookie

erstmal vielen Dank für eure Tipps. Ich werde den Tipp mit der kleinen Portionen aufgreifen, wenn der Heisshunger wieder kommt

Mal sehen, ob das Linderung verschafft. Wird sicher schon etwas bringen.

Zartbitterschokolade schmeckt mir leider überhaupt nicht, egal welche Sorte.

@chilly_das_schaf

Kalorien zählen tue ich nicht, aber ich weiß, was ich am Tag etwa zu mir nehmen kann. Ich liege mit meiner derzeitigen Ernährung darunter, deshalb habe ich das eine Kilo bisher ohne Sport und ohne Ernährungsumstellung abgenommen.

@Aniko

Bei mir haben die Heisshungerattacken ihren Ursprung hauptsächlich im beruflichen Bereich, weil mein Job oft eintönig ist, aber trotzdem arbeitsreich. Das stresst mich eben sehr, was die anderen Jahre früher nicht so war.

Minxy · 30.09.2009, 10:00

Hast du mal versucht Gummibarchen zu essen? 7 Kalos pro Stueck und kein Fett. Nimm dir von zuhause 10 Stuck mit und iss immer eines wenn der Suesshunger kommt.

Cookie · 30.09.2009, 10:07

Ich zähle ja auch Kalorien, genauso wie Chilly, und finde es für mich persönlich am besten, da man halt immer mal ein wenig was aus der Reihe einbauen kann. Klar, man sollte schond arauf achten, dass man seinen GU nicht nur in Form von Süßigkeiten und Fast Food zu sich nimmt, aber ab und an ein bisschen was tut nicht weh, wenn man in seinem Rahmen bleibt

Aikidokatze · 30.09.2009, 10:07

Hallo Minxy,

Gummibärchen habe ich eine Zeit lang auch hin und wieder mal gegessen, bin aber eher der Schokolade-Typ. ABER diesen Tipp werde ich auf jeden Fall auch in nächster Zeit berücksichtigen. Werd einfach mal alles durchprobieren.

Erst durch die Nachgabe bei den Heisshungerattacken habe ich überhaupt so viel zugenommen (10 kg in etwa einem Jahr), also hilft es mir schon mal ganz enorm, wenn ich die in den Griff bekomme

Vielen Dank für eure zahlreichen Tipps, ihr seid super!

Eilean · 30.09.2009, 10:12

Trauben! Am besten gekuehlt, denn die enthalten ein Enzym, dass den Heisshunger auf Schokolade daempft (oder allgemein aus Suesses). Ein Versuch waere es wert

. Ansonsten gilt: ein bisschen Schokolade darf's durchaus sein. Also iss ein Stueck und pack die Tafel weg. Meistens sind die Gelueste eh nur im Kopf

.