Hier ein paar Regel Ideen:
1. Sich jeden Tag an die vorgeschriebenen Punkte halten
2. Alle zwei Wochen gibt es einen Joker Tag (wer möchte)
3. 2-3x in der Woche min. 30 Minuten Sport machen (Einteilung frei)
4. 2l Wasser oder Tee ohne Zucker trinken (Pflicht)
5. Auf die Abwechslung kommt es an
- Kohlenhydrate - Eiweiß
- Eiweiß - Kohlenhydrate
Und jetzt dürft Ihr......
Ergänzung und auch Kritik wird erwünscht
Grüße
Marlen